Диета 3 рецепти с авокадо, която ви помага да загубите корема диета Диета и отслабване, здраве
Здравословните мазнини от авокадо са много полезни при отслабване, особено ако искате да загубите мазнини по корема. Ето няколко рецепти с авокадо, които ще ви помогнат да изглеждате по-добре.
Защо да опитате авокадо в диетата си
Този плод съдържа мононенаситени мазнини - американците ги наричат още MUFA - които са част от категорията „добри мазнини“, много полезни при отслабване. Те ви дават усещане за дълготрайна ситост и „учат“ тялото ви да извлича енергията си от мазнини, така че да изгаря намотките и перките. Проучванията показват, че мононенаситените мазнини са особено полезни за тези, които имат излишни мазнини на кръста.
Освен това авокадото съдържа L-карнитин, аминокиселина, която помага за превръщането на мазнините в енергия и е полезна преди тренировка. Същият плод е богат на калий, магнезий и витамини от група В. Те предотвратяват задържането на течности в тъканите, премахват стреса и подобряват метаболизма.
3 рецепти с авокадо, които ви помагат да свалите корема си
Диетична салата с авокадо и грейпфрут
1 авокадо
1 грейпфрут
Маруля
Шепа ядки
2 супени лъжици кисело мляко
Сол
Пипер
Обелете и нарежете на кубчета авокадото и грейпфрута. Смесете в купа с марулята и ситно нарязаните орехи. Сол и черен пипер на вкус, след това добавете киселото мляко.
Супа от авокадо
2 парчета авокадо
1 чаша кисело мляко
2 чаши пилешка супа
Лимонов сок
Сол
Пипер
Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте, докато се получи мека паста. Добавете сол и черен пипер.
Сос гуакамоле
2 парчета авокадо
2 скилидки чесън (по желание)
1 чаена лъжичка сол
1/2 чаена лъжичка пипер,
лимонов сок
1 чаена лъжичка кисело мляко
1 червен
Нарежете плодовете авокадо наполовина, отстранете семената и кората и прекарайте сърцевината. Нарежете доматите на кубчета. Смесете всички съставки, докато се образува гъста каша.
Ако искате да научите повече начини за приготвяне на плодове от авокадо, можете да поръчате онлайн тук тази книга с над 50 рецепти.
Сосът може да се използва като гарнитура, предястие (върху хляб) и др.
Научете повече за това как да ядете авокадо