Диета 2019; Диета за почивка; Фитнес и културизъм за жени
След малко почивка от социалните медии, ще се свържа отново и ще ви дам актуална информация за текущата ми диета на конкуренцията.
В моя диетичен блог от 8 седмица вече писах, че не се справям добре и че се страхувам от депресивна фаза. За съжаление това може да ми се случи от време на време, ако не внимавам.
Тъй като съм силно чувствителен (HSP), в мозъка ми липсва „филтър“, който да отдели съответното от нерелевантното. Следователно поглъщам много стимули от заобикалящата си среда (повече от нормалното) и ако не внимавам, бързо става твърде много за мен. Тогава това води до свръхстимулация и в най-лошия случай може да означава изгаряне. Особено когато прекарвам много време на шумни места (хм ... фитнес? Да ... определено силно) или сред много хора (отново фитнес ... по дяволите!), Забелязвам, че умственият ми капацитет бързо се изчерпва.
Човешките взаимодействия винаги са много интензивни с мен. Аз съм категоричен и приемам всичко, което ми се казва. Доволен съм от другите и също страдам, когато хората ми хленчат или ми казват лоши неща.
По тази причина за съжаление на няколко пъти ми се наложи да се разделя с клиенти за лични обучения, които вероятно видяха в мен не само техния треньор, но и техния допълнителен „психиатър“. Абсолютен NO-GO за мен!
Междувременно обаче скоро забелязвам, когато мислено се спускам надолу и се опитвам да предприема своевременно контрамерки. Пауза за обучение, диета и далеч от социалните медии.
Всички неща, които не допринасят пряко за подобряването на психичното ми положение, трябва да изчезнат бързо, преди депресията да може да се „установи“ правилно.
Така че през последните две седмици бях почти изолиран от външния свят и се срещнах само със семейството си. За щастие приятелите ми вече знаят и разбират тези фази и знаят, че нямам предвид това, ако се затворя за известно време от тях.
Във фитнеса обаче ми е трудно да изградя психическите си бариери. Тъй като всъщност винаги съм много приятелски настроен, обичам да говоря с други, а също така поздравявам всеки, когото срещна във фитнеса, с усмивка, мнозина, разбира се, не го разбират, когато внезапно избягвам контакт с очите и пълзя в най-отдалечените ъгли, само за да говоря да се избягва. Този метод работи, но не е задължително да ме кара да се чувствам по-добре, защото наранявам други хора чрез моето „недружелюбно“ поведение (дяволска съпричастност!).
Моят треньор каза, че трябва да се свържа с моя "Inner Bitch" ^^ хаха! И тя е права за това. Все пак предпочитам да бъда прекалено приятелски настроен, отколкото недружелюбен.
Останах вкъщи от няколко дни и не съм тренирал. Също така не проследявах храната си и се фокусирах върху психичното си здраве. Не, нямах светкавица за хранене! Съпругът ми и аз отидохме да ядем суши за Свети Валентин ❤ разбира се в Еби в 21-ви район. Моят любим ресторант.
Разбира се, не съм постигнал дефицит през последните две седмици и формата ми отново загуби няколко контура - нищо драматично, не се паникьосвайте!
Все още има достатъчно време (поне 14 седмици) и тази диета далеч не е приключила! От понеделник, 18 февруари 2019 г., се върнах на тренировка и започнах Диета Фаза 2.0 заедно със съпруга си.
Кое състезание в крайна сметка ще ми се получи, все още е в звездите. Ако оттук нататък всичко върви добре, тогава разбира се първото в моя списък 😉
Ясно е, че искам да продължа на сцената през 2019 г. и за предпочитане заедно със съпруга си през пролетта ❤
Ще ви държа в течение и ако всичко върви както се надявам, следващата седмица ще има нова актуализация от продължителната ми състезателна диета.