Диета 200 грама - правилата и подготовката, менюто на деня, резултати и рецензии
Съдържание на статията
- Какво е диета от 200 грама?
- Предимства
- недостатъци
- правила
- Обучение
- Меню
- Елиминиране от диетата
- Предпазни мерки
Основният начин за отслабване е чрез диета. Има толкова много от тях, че е трудно да не се изгубите и да изберете най-ефективния. Повечето от тях се основават на намаляване на приема на калории, което увеличава енергийните разходи на организма и поддържането на жизненоважни системи. Запознайте се с принципа на диетата „двеста грама“, научете за нейните резултати.
Какво е диета от 200 грама?
Другото име на диетата е пет супени лъжици. Това количество храна може да се консумира от диетично момиче или жена по време на хранене. 200-те грама не са избрани случайно - намаляват дневното калорично съдържание с 30-50%, което води до загуба на тегло. Диетата е проста, базирана на честото (частично) хранене, така че не можете да почувствате глад или да се „счупите“.
В допълнение към спазването на дозировката на петте супени лъжици, препоръчваме да изберете плочи с по-малък диаметър, за да се настроите психологически, за да намалите дозата. Според прегледа за отслабване можете да свалите до 7 кг наднормено тегло за една седмица, но за да подобрите представянето, препоръчваме да комбинирате диетично ограничение със спортни упражнения, като се вземе предвид водният баланс (1,5-2 литра вода на ден).
Предимства
Ако имате наднормено тегло, експертите препоръчват намаляване на обема на стомаха, докато използвате супена лъжица. Оказа се, че една порция или пет супени лъжици се равнява на 200 грама. При хората с наднормено тегло обемът на стомаха е няколко пъти по-висок от определената стойност. Ограничаването на храната помага за намаляване на мускулната стена и намаляване на дневния калориен прием.
Допуска се чаша обезмаслени млечни продукти, зеленчуци или плодове, зеленчукова салата под формата на лимонов сок. Ползите от тази диета са:
- с подходяща диета можете да свалите до 20 кг на месец;
- ниски дневни калории, дори при висококалорични храни;
- няма срок за спазване;
- чревната функция се възстановява;
- липса на противопоказания - разрешено е спазването на диета в случай на диабет, стомашно-чревни заболявания (но с тях можете да консумирате 200 грама храна, предписана от Вашия лекар);
- възможност да ядете любимите си храни - да се храните със семейството си, а не да готвите отделни храни.