Dickmacher Coffee - час за консултация на доктор Щутц

Диета на Aeschbacher Урок 67. Кафето прави ли ви тънък? Или кафето ви дебелее? Зависи.

щутц

Кафето не е просто кафе. Докато една кафе напитка консумира малко или никаква калория, друга е еднокалорична бомба, която съдържа толкова калории, колкото основно хранене.

Черното кафе, чистата кофеинова напитка, практически няма калории и не прави никого дебел. Но със съставки като мляко, сметана или захар всичко изглежда съвсем различно. Rähmli има около 20 килокалории. Добавете още 20 на чаена лъжичка захар. Ако една трета от кафената напитка се състои от пълномаслено мляко, това прави още 40 килокалории. Докато капучиното все още е относително безвредно с около 150 килокалории, лате макиато има 200 до 300 килокалории, в зависимост от произхода си. Това се отнася и за сортовете сладко кафе от хладилния отдел на супермаркета. Ако след това добавите добавки и топинги, сте покрили около една трета от дневните си калории с една напитка. Това става ясно: ако пропуснете сутрешното хранене, за да спестите калории и бързо отпиете лате макиато, вие си правите лоша услуга.

Кафе със сметана, сироп и шоколад не се препоръчва

Frappuccino, Moccaccino и Co. са обилни с калориите. Тези напитки нямат много общо с чаша кафе. Сметаната, сиропът и шоколадът гарантират, че такива специалитети имат съдържание на калории над 500 килокалории. Такъв висок брой калории обикновено се среща в основното хранене, а не в едно питие. От само себе си се разбира, че такава течна калорийна бомба нито насища, нито създава усещането, че сте яли нещо.

Ето как се прави:

  • Кафето е нещо вкусно и между другото не създава проблем за кръвното налягане или сърцето.
  • Черната версия или глътка мляко с ниско съдържание на мазнини са най-подходящи за линията.
  • Когато правите собствено кафе, вие винаги контролирате какво влиза в него.
  • Ако не харесвате черното кафе, но все пак искате да запазите фигурата си, заменете съдържащите мазнини и захар съставки като мляко и захар с нискокалорични варианти или се наслаждавайте на любимата си напитка съзнателно, а не всеки ден.
  • Нискокалоричен начин да подправите кафето си е с какао на прах или канела.
  • За значително кафе направете без кифлата, бисквитата и шоколада. С черно кафе обаче Schöggeli е абсолютно възможно.
  • Ако замените ежедневното си висококалорично кафе с нискокалорична версия, спестявате цели 7000 калории на месец. Това е количеството, което трябва да изгорите, за да загубите половин килограм мазнина.

Заключение:

Ако мислите, че сутрин или по обяд пиете кафе „само“, може да консумирате повече калории, отколкото ако ядете.