Диабет и мотивационни съвети никога да не се отказвате!
Щракнете върху изображението, за да го увеличите!
Диабет и мотивационни съвети никога да не се отказвате!
Лечението на диабета изисква ежедневно внимание: измерване на кръвната захар, прием на лекарства, обръщане на внимание на хранене, упражнения. Правилното отношение е от съществено значение за всичко това, което не е толкова трудно да се постигне. Наистина голямата задача е да поддържате ентусиазма си, за да можете да се грижите правилно за здравето си в дългосрочен план. Следните методи и стимули могат да бъдат полезни.
Признайте и най-малкия успех!
Ако оставите крака си от апартамента, за да ходите до стръв за 10 минути, ако хвърлите половин килограм или ако кръвната Ви захар е била малко по-равномерна през последната седмица, забележете и се зарадвайте. Вземете лист самозалепващи се златни звезди в магазина за хартия и залепете по един във всеки случай в дневника си за кръвна захар или в дневника за хранене или тренировка. Успехът ражда по-нататъшни успехи, особено ако чувствате, че сте в добър проход.
Не забравяйте редовните медицински прегледи!
Контролът намалява риска от усложнения, наранявания и други заболявания най-много. Това, разбира се, изисква редовни посещения не само на диабетолога, но и на зъболекар, офталмолог и амбулатория на краката. Не отменяйте нито един от насрочените срещи!
Водете хранителен дневник!
Диабетиците, които се опитват да се отърват от излишните килограми, могат да очакват по-голям успех, ако записват писмено дневния си прием на храна.
Споделете вашите успехи, да бъдете горди със себе си!
Може много да ви помогне да се почувствате силни и готови за действие, ако има хора, които празнуват с вас. Дори малките успехи като не яденето на пържени картофи в продължение на една седмица и ходенето по 10 минути дори в най-трудните дни са много важни. Можете също така да се присъедините към онлайн форуми и да каните приятеля си поне веднъж седмично, за да му се похвалите с последните му успехи.
Признаци за успех
Не само нивата на кръвната захар, изразени в цифри, показват, че лекувате добре диабета си. Не забравяйте да споменете следното в своя внимателен „дневник на успеха“.
Намалете върховете на кръвната захар
Нечести хипогликемия
По-добър холестерол
По-ниско кръвно налягане
Повече енергия
Дрехи, които се обуват по-лесно
По-тънка талия
По-добро настроение По-спокоен сън