Девет съвета срещу коледни килограми
Класическото коледно меню натоварва стомаха ни много и тъй като си почиваме само по време на празниците, можем да вземем немалко килограми за кратко време. И дори не говорихме за закуски между основните хранения.
Всички искат да се поберете в любимите си дънки дори след празниците. Според диетолога Свен-Дейвид Мюлер също не е необходимо да се отказвате от пълнено зеле, рибена супа и бейгъл. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да загубите излишни килограми.
1. Движи се!
Прекарвайте поне 30 минути на ден в спорт! Излезте навън, заредете се със свеж зимен въздух и слънчева светлина!
2. Пълнено зеле вместо пуйка или риба
Вместо „еднакво всяка година“ пълнено зеле, вземете нещо друго на масата. Например печена пуйка от сини сливи, печена сьомга, евентуално пълнена пъстърва или пикантна закачалка. Те са с високо съдържание на лактиращ протеин, много по-малко мазнини. Рибите са богати на омега-3 мастни киселини, благоприятни за сърцето и съдовете.
3. Подправки и билки
Съдържанието на етерично масло в билките има противовъзпалително и спазмолитично действие, има добър ефект върху храносмилането. Подправки като копър или кимион помагат за облекчаване на студени тръпки или подуване на корема.
4. Цветна салата и зеленчуци
Яжте салата и зеленчуци, но приготвени здравословно: без мазен дресинг, сервирани на големи порции преди основното ястие. Добавете натрошени зеленчуци, задушено ябълково червено зеле и заливки, приготвени с пресни подправки, билки и обезмаслено мляко.
5. Не си отказвайте нищо!
Не е нужно да се отказвате от сладкиши, шоколадови бонбони, коледни бонбони, но ги консумирайте умерено. Ако купувате шоколад или коледни бонбони, изберете тъмен шоколад (по-тъмният цвят), той съдържа повече какао, което има положителен ефект върху кръвното налягане и метаболизма.