Девет мотивационни съвета, ако отлагането ще вземе връх

Мотивация

Красива жена, измерваща талията си - изстрел с висок ключ в студио

Ето още една статия от Агнес Пани, специалист по психично здраве в Томан Диета! Заседнали ли сме? Не знаем защо го правим? Ние се мотивираме!

Е, напоследък има много какво да се каже за това. Знаете чувството, когато знаете всичко, виждате последиците от отлагането, знаете, че недействието е и действие, защото в момента не правите нищо? Все още нещо липсва. Нещо, което би излязло от задънена улица. Налягането се увеличава, напрежението се усилва, но нищо не се случва.

Такива ситуации могат да възникнат след лоши ситуации, но също и без никакво осезаемо обяснение. Това може да се случи дори когато започнете да следвате това, което правите със силен вътрешен глас. Вината, която идва с пасивността и постоянното презаписване на обещания към себе си, само ще влоши ситуацията. Това е моментът, когато е необходима мотивация, която да помогне за преодоляване на вътрешната съпротива.

Нека го разгледаме малко по-научно, което е и мотивацията, на която толкова се позоваваме.

Мотивацията

Думата е с латински произход, което означава да се движи, да се движи. Важен въпрос в психологията е откъде идват силите, стоящи зад нашето поведение. Какво регулира колко енергия можем да мобилизираме за целите си? Понякога приказната Kásahegy също не е пречка - ще се върнем към това по-късно - друг път мисълта да напусна леглото ме изпълва с дълбока болка, поне за мен.

По този начин можем още в самото начало уверено да заявим, че степента на активност, подредеността на поведението и ефективността на цялата система се определят основно от мотивацията. Има няколко разновидности. Това, което ни интересува сега, се отнася само за човека и ние различаваме два вида:

Инструментална мотивация: фокусът на поведението е върху постигане на цел, евентуално се появява външен фактор.
Мотивация за самонаграждаване: действието се обяснява с удоволствието, присъщо на него.

Етапите на мотивация от тип устройство могат да бъдат разделени чрез изследване на степента, до която контролът върху околната среда преобладава над поведението:

Външно регулиране: Поведението се контролира от очакваната награда или наказание. Мотивацията се определя изцяло от външния свят.
Вътрешно контролирано регулиране: Наградата и наказанието вече са станали вътрешни. Действието се движи от самочувствието, повишеното самочувствие, може би срам и безпокойство.
Регламент, основан на идентификация: Актьорът е отдаден и съзнателно осъзнава важността на дейността.
Интегриран контрол: Независимо, автономно поведение.

Нивата на мотивация за самонаграждаване са както следва:

Ориентирани към знанието: Радостта от придобиването на нови знания и разбиране мотивира.
За развитие и създаване: Радостта от творческата дейност и възможността за постоянно развитие ви мотивират.
За стимулация и преживявания: Мотивационните и/или естетически преживявания мотивират.

Просто споменавам като интересно нещо, че щом започнем да мотивираме спонтанно действие отвън, така че започнем да възнаграждаваме, нивото на мотивация за самонаграждаване започва да намалява веднага. Така че, ако детето насочи главата си към домакинските задължения и каже (дръзне да се осмели да мечтае) в продължение на два последователни дни, аз, като просветлена майка, веднага очаквам материални награди, в рамките на няколко дни от собствения си провал, аз също бих ще се нуждаят от купчини мръсни чинии, които са израснали в планина.

Преди да продължим напред, помислете за следното:

Как и защо започнахте диетата си? И защо?
Какво ви накара да искате да се промените? Избройте още пет причини!
Какво наистина искате да промените? И какво друго ви идва на ум, когато погледнете дълбоко в сърцето си?
Какво очаквате от промяната? И най-тайните ти надежди?
Как ще разберете дали сте били успешни? От кого или от какво зависи чувството ви на удовлетворение?

Къде се намирате в отговорите си?
На какво мотивационно ниво можете да поставите отговорите си?

Липсата на мотивация

Каква е причината да не се ходи на ситуации? Парализата може да действа в няколко посоки и действа като вид убеждение, предназначено да направи ситуацията разбираема.

Нямам талант да добавям вярвания: Те се отнасят до способности или по-скоро до неспособност. Например твърдо вярвам, че колоезденето не може да се научи. Със сигурност не е за мен, защото нямам способността дори да говоря за талантите.