Deva N sens - Съвети за плуване в открити води

Ето няколко съвета от Каролайн Кодевел, член на френския отбор по плуване в открити води.

Адаптирайте техниката си по плуване.

В басейна плуването е плавно и редовно. В открити води е по-сложно. Отлично, актуално, малко критерии. Поради това често се отправяме към водата, за да гледаме шамандурите, бреговете и слънцето. За щастие водата е солена и следователно по-плътна, по-носеща: облягате се на вълните, като поставите ръка върху нея и „пълзите“ по водата. Ключовата дума: адаптация. Колкото по-големи са вълните, толкова по-бързо плувате и с по-бързи движения. И в случай на малко бурно море, ние плуваме настрани, за да избегнем вълните отпред. Вдишваме отстрани, за да избегнем вълни отпред. Дишаме отстрани на идващата вълна, за да я видим отпред и да не се изненадаме. И ние броим една минута за 100 метра, това означава, че на 300 метра от брега ще отнеме три минути, за да се върнем там.

2. Ефективно пълзене.

При открита вода пълзенето се състои в това да вземете водата пред себе си, за да я изтласкате, като използвате силата на ръцете и ръцете си, вдигате лакътя си от водата точно след ръката си, а не цялата си ръка е схваната. Така лакътът поддържа предмишницата, рамото се грижи само за горната част на ръката. И ние използваме краката си преди всичко, за да останем на повърхността, по-малко да се движим, тъй като плуването ни е рязко, ударено от вълните. Или един ритник с крак на цикъл на ръката (в сравнение с шест в плувен басейн). Няма повече дълги, разхлабени движения, но се фокусирайте върху по-кратки, по-бързи движения по водата.