Detox Recipes Super Detox Тънък и в добро настроение - FIT FOR FUN
По-добре от всяка диета: Вземете няколко килограма по-леки с нашия план за детоксикация - заредете батериите си и се почувствайте щастливи! Плюс: страхотни детокс рецепти.
Ако се справите без, можете също да се поглезите: Поглезете се с тези любими помощници за детоксикация!
Има ли наистина отрова в нашето тяло?
Някои казват: Да, има киселини и токсини, с които тялото вече не може да се справи. Другите напълно отхвърлят термина отрови или отпадъчни продукти във връзка с нашия метаболизъм. Но без значение кой е прав в експертния спор - добре е всеки да си даде почивка. Особено след пищни празници с много мазнини и алкохол, ние жадуваме за облекчение и облекчение - също така да се отървем от излишните килограми на Коледа бързо и по здравословен начин.
Идеалното време за нашето лечение за детокс:
За една седмица определихме курса за ново начало на тялото със смутита, супи и салати. Целият метаболизъм се облекчава, отслабвате, черпите нова енергия и просто се чувствате по-здрави. Това се осигурява от разнообразната зеленчукова диета с много антиоксиданти, защитаващи клетките и ниският прием на калории.
Дългите почивки между храненията помагат на процеса: Ако метаболизмът не е постоянно натоварен с храносмилателни задачи, той може да похарчи повече енергия за възстановяване на клетките. Целият организъм се възползва от това.
Детокс за здраве
Молекулярният биолог проф. Франк Мадео от Университета в Грац излезе с интересни резултати от изследвания. Той изследва какво се случва в клетката по време на детоксикация. Когато клетката изпитва липса на храна, тя започва да търси алтернативни източници на енергия. След това обработва "клетъчни отломки", които са се натрупали около клетката. Това са предимно натрупани или окислени протеини или мазнини. Този процес се нарича автофагия (нещо като „самопотребление“). Това е класически процес на почистване, който може да забави стареенето и да предпази от рак. Понастоящем Мадео води проучване за ефектите от периодичното гладуване (пости един ден, на следващия ден яж каквото искаш).
Неговият съвет: „яжте по-малко“.
Обикновено ядем от около 7 часа сутринта (закуска) до около 22 часа (последна закуска или напитка), т.е. за период от 15 часа. Трябва да съкратим този период до максимум десет часа (колкото е възможно по-дълго между последното хранене вечер и закуската на следващия ден). Така че спите по-добре и отслабвате по-лесно.
Можете да интегрирате този съвет в нашето 7-дневно лечение за детоксикация и да подобрите ефекта още повече!
Детоксът е полезен за нас!
Detox всъщност е само новият събирателен термин за съвременното гладуване. Винаги е имало фази на кулинарно въздържание във всички култури, които се повтарят редовно. Християните знаят Великденския пост, мюсюлманите знаят Рамадан. Тенденцията на детоксикация е интегрирала гладуването в начина на живот. Дали с вяра или просто така: Детоксът е полезен за нас! Не трябва обаче да харчим много пари - например за модерни, скъпи сокове. Това е лукс, който има своята (висока) цена: готовите детоксикиращи напитки като лек струват между 30 и 60 евро на ден - в замяна стилно пакетирани плодови и зеленчукови сокове се доставят директно в къщата.
По-добре и по-евтино: Преработвайте сами зеленчуци и плодове, понякога с топла супа. Тогава ви е по-лесно да постоянствате (особено през зимата!), Спестявате много пари и имате наистина свежи неща в чинията си.
Алкална диета - за какво?
Алкалната диета е особено важна по време на програма за детоксикация. Тъй като нормалният подбор на нашата храна, стресът, забързаното хранене и преяждането могат да доведат до хронично подкисляване на организма. Това от своя страна е причина за много оплаквания - като умора, чревни и кожни проблеми, ревматизъм, алергии. Обикновено нашите органи за детоксикация (виж по-долу) могат да отделят излишните киселини. Въпреки това, в сегашния ни начин на живот, подкиселителите често поемат и балансът се нарушава. Киселообразуващите фактори включват всички храни от животински произход. В допълнение, захар, кафе, алкохол и всички форми на стрес. Практически всички храни на растителна основа, от друга страна, образуват основи. Основно зеленчуци, билки, салати, зрели плодове, студено пресовани местни масла, вода и билкови чайове. Има и ядки, бобови и зърнени храни, които да се допълнят.
Добавихме кисело мляко и яйца към нашия 7-дневен режим, за да подобрим доставката на протеини.
Съвет за вашия режим на детоксикация
За да загубите възможно най-малко мускулна маса по време на лечението с детокс, също е важно да спортувате много. Най-добре е да започнете през уикенда, когато имате време. Можете да пазарувате в тишина и спокойствие и да планирате един до два часа на ден за упражнения.
Съвети за книги
1. Страхотната готварска книга за детокс от Лили Симпсън и Роб Хобсън (Едел, 26,95 евро). 200 рецепти, страхотни снимки!
2. Плодно гладуване: моята 10-дневна програма от Ralf Moll (Trias, € 12,99). Съвети от опитния водач на гладно.
3. Часова диета от Елизабет Ланге (ZS, 18,99 евро). Инструкции, съвети и информация за периодично гладуване.
Детокс допълнителен ритник
Преди да започнете каквото и да било: изградете тазовото си дъно и косите коремни мускули. Ако се справите без него, рискувате болки в гърба, инконтиненция и в най-лошия случай - затихване на матката.
Нашето тяло има страхотна система за детоксикация. Ето неговите големи играчи - нашите органи - и как можем също така нежно да ги подкрепяме.
черен дроб
Заедно с жлъчката той е централният орган за детоксикация. Метаболизмът на въглехидратите, мазнините и протеините се осъществява в черния дроб. Той регулира нивото на рН в кръвта. Въпреки че обикновено е изключително способен да се регенерира, ако е хронично претоварен (например поради прекалено много месо, алкохол, кафе, затлъстяване и стрес), това може да доведе до алергии, ревматизъм и други автоимунни заболявания.
Как да помогнете на черния дроб: ежедневно увиване на черния дроб през детоксикационната седмица ласкае този зает орган. Поставете влажна, топла кърпа върху черния дроб (под десните ребра). Поставете бутилка с гореща вода отгоре, увийте цялата работа със суха кърпа и починете 15 минути. Най-добре е да отидете на обяд или преди лягане.
Удивително, но червата са най-голямата зона на контакт на тялото ни с външния свят (под формата на храна). Той трябва да прави разлика между „добро и лошо“, захранва храната в клетките и транспортира всичко неизползваемо и вредно от тялото. Ако червата са нарушени или отслабени, цялата имунна система страда.
Ето как помагате на червата: Обича почивките за хранене, когато има свободно време. В допълнение: глината със своята микрофинна структура свързва нежеланите вещества и спомага за тяхното отделяне (приемайте сутрин, разтворена във вода).
Вода, чай, тънък зеленчуков бульон, клизми, лечебна земя - не звучи много забавно, но е страхотно преживяване за всеки, който иска да опознае тялото си много добре. Включено емоционално влакче в увеселителен парк.
Бъбреци
Бъбреците получават всичко от кръвта, която не принадлежи там: като излишната вода, токсините и киселинните остатъци. Някои киселини (като пикочна киселина), които се произвеждат при смилане на животински храни, могат да бъдат отстранени от тялото само от органите близнаци.
Ето как помагате на бъбреците: Те винаги трябва да се изплакват с достатъчно чиста вода, за да функционират оптимално. Затова пийте много тиха вода, особено по време на фазата на детоксикация. В идеалния случай 3 литра на ден.
бял дроб
Ако знаехте: Вие също отделяте киселини през белите си дробове. Всъщност издишването на въглероден диоксид е най-бързият начин да се отървете от киселините. Но това работи само с тези, които се образуват от растителна храна.
Ето как помагате на белите дробове: Упражнявайте се на чист въздух, вдишвайки и издишвайки дълбоко, като от време на време увеличавате темпото.
Кожата също се детоксикира. Всеки, който страда от пъпки от време на време, може да потвърди това. Това обаче вече е спешно решение за организма, когато останалите органи са претоварени.
Ето как помагате на кожата: Не прекалявайте с грижите през детокс седмицата. Идеални са масажните четки с естествени четина или аюрведична копринена ръкавица за стимулиране на метаболизма на кожата. Пилинг (без вредни за околната среда микросфери, но с естествени абразивни частици) и почистващи маски също подпомагат детоксикацията и обновяването на кожата.