Detox guide Най-добрата детокс диета Detox Clinic Румъния
Началото на нова година изглежда е подходящото време за възобновяване на много отложени неща, особено след празник, в който имаше няколко или повече хранителни излишъци. Детокс, детокс колани или детокс диети са на устните на всеки. Но какво означава Detox?
Детоксикацията е това, което се случва в тялото ни по естествен начин без детокс диета или специфична диета. Цял ден, всеки ден, тялото ни функционира и взаимодейства с други органи, за да неутрализира, трансформира и премахне вредните вещества (токсини). Вредните вещества не се ограничават до напитки или цигари. Те са навсякъде, неизбежни и представляват нормална част от живота: замърсяване, пестициди върху и в храните, замърсени вещества във вода, стрес, фармацевтични продукти и т.н. Списъкът е безкраен и тялото работи, за да ги премахне от тялото.
Човешкият черен дроб филтрира 1,4 литра кръв всяка минута. Филтрацията на кръвта изисква две фази на детоксикация. Фаза 1 помага да се неутрализират вредните вещества - по време на тази фаза тялото се нуждае от антиоксиданти, като глутатион (GSH) и витамини Е и С. Във втората фаза, химикалите се добавят естествено, за да превърнат вредните неща или безполезни в разтворими вещества, които тялото може да отдели. По време на втората фаза са необходими хранителни вещества като аминокиселини (глутамин, глицин, сярна аминокиселина). Яденето на зелени храни като зеле или броколи или чесън е от полза за успеха на този етап.
Ето защо известните лекари с право казват, че по всяко време сме „детоксикирани“, защото тялото ни се грижи за това всеки ден. Последните проучвания обаче показват, че черният дроб и бъбреците може да се нуждаят от почивка, особено след дълъг период, в който личното здраве, фитнес или сън са били пренебрегнати.
Променяйки диетата си, елиминирайки алкохола, захарта или никотина, консумирайки естествени добавки и храни, богати на витамини и минерали, които тялото ни използва при ежедневна детоксикация, ние подпомагаме тялото си да премахва вредните вещества по-ефективно и по-добре, преди че те се натрупват в тялото ни и ни вредят.
Клиничните проучвания показват, че дефицитът на калории и храните, богати на хранителни вещества, допринасят за подобряване на здравето, загуба на тегло и подобрен имунитет, нива на холестерол или кръвна захар и дълголетие. Следователно, контролирано, персонализирано лечение с DETOX, извършено в безопасна среда, си струва да се опита, защото помага на тялото да се възстанови след период на стрес, излишък, недостатъчен сън и заседнал начин на живот.
Преди да започнете план за детоксикация е добре да се консултирате със специалист. Не всяко лечение за детоксикация е подходящо за всички, тъй като те са персонализирани според целите, възрастта, пола, теглото, медицинската история, съществуващите условия и нивото на физическа активност.
Например, ако търсите най-добрата „детоксикационна“ диета за отслабване с няколко килограма, ще откриете стотици детоксикационни лечения за 3 дни, 5 дни или 7 дни. За да се отървете от излишните килограми, без да ги поставяте отново, когато спрете диетата си, трябва да изберете здравословен детокс, създаден специално за вас, който цели отслабване. Специалистът знае какво точно може и какво не може да направи детоксикационната диета и ще вземе интелигентни решения за вашето дългосрочно здраве.
Как да изберем диета DETOX
И така, как да изберете най-доброто лечение за детокс, което подобрява здравето ви? Експертите са единодушни, че здравословната програма DETOX трябва да включва пълноценни храни, непреработени, с високо съдържание на фибри, антиоксиданти и други основни хранителни вещества за тялото.
Ако искате да следвате детоксикационно лечение у дома, без да ходите в специализиран център, без да бъдете наблюдавани, експертите на Бали Спа препоръчват следните правила:
- Избягвайте детокс коланите с твърде малко калории. През деня трябва да се изчисляват достатъчен брой калории, за да може тялото да функционира нормално. Ограничените калорийни планове трябва да се следват само под лекарско наблюдение, в клиники или центрове за детоксикация.
- Избягвайте лечението с детокс, което обещава страхотни резултати за кратко време. Например, детокс диетите, които обещават внезапна загуба на тегло за ограничен период от време или лекуват сериозни заболявания, могат да бъдат капан за начинаещи. Те обикновено се доставят в комплект с много скъпи чудодейни продукти или хапчета и не работят.
- Избягвайте детокс диети, които напълно елиминират определени групи храни за дълги периоди от време. Препоръката на специалистите по СПА на Бали е да се търси план за детоксикация, който включва разнообразие от естествени, непреработени, пълноценни, богати на хранителни вещества храни, вместо да разчита само на сокове и добавки. Особено през зимата не е посочен подходът на диета Juice Detox, която се състои само от зеленчукови и плодови сокове, ако не се извършва по указания на специалист.
Зеленчуковите и плодовите сокове съдържат много витамини и минерали, но повечето от тях нямат протеини, фибри, мазнини и калории. Последните са всички хранителни вещества, които предизвикват ситост и следователно помагат за предотвратяване на неконтролирано хранене и бързо угояване.
Изключително трудно е, ако не и невъзможно, обикновеният човек да задоволи хранителните си нужди с по-малко от 1200 калории на ден. Повечето детокс лечения само със зеленчукови и/или плодови сокове са 800 калории или по-малко.
Освен това дори соковете без добавена захар са склонни да повишават гликемичния индекс, което означава, че нивата на кръвната захар ще се повишат и след това ще спаднат драстично след консумацията им, особено без други храни в стомаха, които да намалят този ефект. Резултатът е, че ще изпитате нервност, глад и умора. Ако не сте в контролирана среда, без стрес, притеснения и неща за вършене, възможно е да се откажете от лечението за детоксикация, преди да започнете на практика.
Ако все още имате желязна дисциплина и подкрепяте лечението за по-дълъг период, ще лишите тялото си от важни хранителни вещества, които могат да ви застрашат.
Супи, по-люти и по-примамливи версии с по-нисък гликемичен индекс от прясно изцедени сокове привличат вниманието на детокс общността, набирайки популярност, включително емблематични детоксикационни изображения като Гуинет Полтроу или Кейт Хъдсън.
В сравнение със соковете, супите на базата на зеленчуци, богати на фибри и дори протеини, предлагат балансирано и нискокалорично питателно хранене. В допълнение, те могат да съдържат билки като подправки, които помагат да имплодират метаболизма и процеса на отслабване. Супите обаче също не са здравословна алтернатива за дълги периоди от време.
И така, кое лечение за детокс е най-доброто за вас? Няма универсална диета, която да работи за всички, но има някои основни принципи, които работят постоянно. Специалистите по детоксикация в Бали Спа препоръчват да започнете с детокс напитка. Преди да направите значителни промени в диетата си, е много по-лесно да промените това, което пиете. Всички експерти по детоксикация казват, че най-лесният начин да се детоксикирате е да се откажете от алкохола и сладките напитки или за постоянно, или за кратък период от време. Отказът от алкохол е най-добрият начин за детоксикация на организма, последван от отказ от захарни сокове и замяната им с вода.
Ако искате да следвате детоксикация според книгата, персонализирана според нуждите на вашето тяло и вашите цели, ние ви очакваме в Бали СПА! Възползвайте се от офертите на Bali SPA и се поглезете от нашия екип.
Освен специфична хранителна програма, ще се възползвате от масаж, процедури за тяло, ще се отпуснете в сауната, ще правите упражнения навън или във фитнес залата и ще подобрите физическото и емоционалното си здраве. Освен това, нашият екип ще ви подкрепя през целия процес на детоксикация. Опитайте лечение с детокс в първия холистичен център за отслабване, детокс и уелнес в Румъния, Bali Spa Cornu!