Детоксикация след празниците, мит или истина в борбата с наддаването на тегло
Зимните празници, през които богатите ястия, взети в семейството, сякаш никога не свършват, са последвани, почти неизменно от дните, когато везните са най-големият враг на тези, които имат проблеми с теглото, или дори на тези, които смятат, че преувеличени с твърде много храна на празничните трапези. Вече е известно, че през януари фитнес залите са пълни с нови клиенти, а магазините за здравословни храни са щурмувани от онези, които се заемат да направят ... хранителна детоксикация. Но колко наистина тялото ни се нуждае от детокс? От какво се състои този процес и как може да ни помогне. Попитах диетолог какво означава следпразнична детоксикация. Разберете от диетолога Диана Порумб, ако периодът на кулинарно отчаяние трябва да бъде последван от период на „глад“ и как бързо да се отървете от малкото килограми, натрупани през 2-те почивни седмици, и с храна по ваша преценка.
ȘtiriMed: Има ли нужда тялото от детокс след празниците? Ако е така, как се прави?
Даяна Порумб: Нашето тяло е в състояние да направи своя детоксикация, тъй като това е качество, с което сме родени и би било идеално да се погрижим да го запазим за цял живот. Черният дроб и бъбреците са отговорни за този процес, така че това, което всъщност трябва да направим, е да защитим тези органи, които напоследък са работили много за нас.
Разбира се, има много кампании около тази тема и имам впечатлението, че всеки, който има какво да продава, популяризира продукта като идеален за детоксикация. В действителност има много малко продукти, които имат наистина активни принципи, дори не бих могъл да нарека останалата дъждовна вода, защото тя все още има някои признати предимства.
Диетологът Диана Порумб
ŞtiriMed: За тези, които може да са яли повече на почивка от обикновено, какво трябва да ядат сега: варени/без месо, супи, салати, повече плодове, колко хранения на ден?
Даяна Порумб: Основната ни грижа през този период трябва да бъде да защитим тялото. Не с добавки, а със здравословна диета. Най-общо казано, има няколко принципа, които се разделят на „какво да се прави“ и „какво да не се прави“. Например, не яжте полуготови храни, преработени или пълни с добавки, пържени храни, захар, тежки сосове, не пийте сокове и т.н. Да хидратирате, да се храните редовно, да попълвате запасите си от витамини и минерали - чрез храната, да консумирате повече сурови храни, да обръщате внимание на списъка на съставките, да спортувате постоянно, да си почивате достатъчно.
ŞtiriMed: Как бързо да отслабнете 2-3 килограма, взети по празниците?
Ако визираме строго отслабването, има няколко начина да се отървем от излишните килограми, натрупани по време на празниците. Спомням си само най-безопасните, здравословни, лесни за следване, с трайни резултати: възприемане на здравословен дългосрочен начин на живот. Това е най-доброто нещо, което можете да направите за вашата фигура, но особено за вашето здраве. Как да разберете със сигурност, че ще загубите излишни килограми? Огледай се. Познавате някой, който се храни здравословно и е с наднормено тегло?