Детокс за захар - здравословен и тънък, като се избягват сладкиши
Нарушения на съня и диабет, но също така и проблеми с червата, са възможни последици от твърде много захар в диетата. Според британско проучване хората, които ядат много сладки неща, са по-склонни да бъдат депресирани и да имат лоши спомени.
Мозъкът се нуждае от глюкоза, но излишъкът означава, че се образуват по-малко нови нервни клетки. Следователно е препоръчително да се консумира възможно най-малко захар. Здравният учен Хана Фрей казва как да го направя.
Мозъкът отнема време, за да се отучи от захарта
Авторът на "Zuckerfrei: Die 40 Tag-Challenge" съветва да започнем радикално с изброените по-горе шоколад и Ко .: "Това е трудно, но ефективно!" естествената сладост на храната. Експертите знаят: отнема няколко седмици, докато мозъкът се отдели от навика. Затова Фрей съветва строго въздържане от сладкиши 40 дни.
Ядки вместо захар
На първо място, в менюто не трябва да има заместители като мед и кленов сироп. Нишестените картофи, тиквата, пълнозърнестите продукти и продуктите от бяло брашно също са табу през първите 30 дни за детоксикация на захар. Те най-добре се заменят с киноа и амарант, ядки, ядки, семена и млечни продукти, яйца, риба и месо.
Плодовете са разрешени, тъй като освен витамини съдържат фибри, които гарантират, че фруктозата само бавно попада в кръвта. Но внимавайте, не бива да са повече от две шепи на ден! Тъй като твърде много фруктоза може да доведе до увреждане на черния дроб, стомашни спазми и газове. Понякога дори има непоносимост зад него, тогава трябва да оставите плодове за известно време и да се консултирате с Вашия лекар. Препаратите от аптеката помагат на организма да се смила.
С дневник за повече радост от живота!
Само няколко минути дневници дневно могат да забавят ежедневието ви и да ви помогнат да се чувствате по-добре за живота. С „6-минутен дневник“ правите 6-минутна почивка всеки ден, за да усвоите положителни навици.
Обърнете голямо внимание на съставките
Особено много фруктоза има в сушените плодове, като силно концентриран фруктозен сироп в готовите продукти и в соковете. Винаги обръщайте внимание на съставките на мюсли баровете! Етикети като „по-малко сладко“, „с плодова сладост“ или „светлина“ показват плодова захар. По принцип трябва да избягвате всичко, което е силно обработено, като геврекови пръчки, чипс, наденица, кисели краставички, червено зеле от буркана. Дори вътре има скрита захар!
Положителен страничен ефект: килограмите падат
Най-добре е да си направите сами закуски. Половин грейпфрут с канела помага срещу сладкия зъб. Или накиснете във вода 200 г бадеми и 150 г овес за една нощ. Излейте течността, обработете останалото в блендер, пречистете с прясна ванилия или малко какао на прах. Кокосовото месо и водата също са идеални. Положителен страничен ефект: до три килограма се срутва по време на това лечение за детоксикация!
Съвет за книга: Без захар - Хана Фрей
Хана Фрей пита в книгата си дали е възможен живот без захар и защо човек трябва да го прави. Вашата информация за така нареченото чисто хранене е придружена от рецепти и съвети, които да ви помогнат да започнете диета без захар.