Детокс на тялото

Тялото има своите навици, които разумът игнорира. По време на месец Рамадан храносмилането и храненето на тялото ви ще бъдат засегнати. Липсата на сън, гладуване, промяна на режима на хранене и времето са всички фактори, които ще действат директно върху тялото ви. Как да не обидим лошата ни храносмилателна система през свещения месец ?

детокс

Подготвям стомаха и тялото си за лека промяна в диетата, като спазвам следните съвети.

• Макс хидратация. Може да изглежда тривиално, но е важно да се хидратирате, когато прекъсвате гладуването и преди да го възобновите. Питейната вода е важна през цялата година, но особено по време на Рамадан и в средата на лятото.
Необходимо е да се пие в голямо количество; около 1,5 литра вода на ден би било нормална консумация. Водата помага за прочистването на бъбреците и черния дроб, както и хидратира тялото ни от главата до петите.

• Хрускайте плодове. Богати на антиоксиданти, плодовете засилват имунната система, защитават зрението и могат да помогнат за подобряване на паметта. Изберете от боровинки (боровинки), малини, ягоди, къпини и боровинки.

• Броколи са ми приятели. Броколите съдържат сулфорафан, фитохимикал, който предпазва телата ни от свободни радикали и замърсители, преди да атакуват здрави клетки. Карфиолът, брюкселското зеле и зелето също съдържат сулфорафан.