Детокс - Marjorie Crémadès Микро-диетолог, диетичен специалист
DETOX е умалителното на DETOXICATION.
Когато мислим за детокс, често си мислим „сбогом килограми“! И все пак детоксикацията е много повече от това. Това е покана за почистване, във всеки смисъл на думата: в тялото си и в главата си! Това включва преработен и по-лек график, спокоен сън, здравословно и по-леко готвене, по-малко затрупана къща, по-малко зависимости (кафе, тютюн, алкохол и др.) И т.н.
Двойните спецификации на детоксикацията са:
- Избягвайте колкото е възможно повече замърсители, тези, които дишаме, тези, които пием, тези, които ядем; тютюн, алкохол, различни пристрастявания към токсични вещества.
- Отървете се възможно най-много от това, което затрупва тялото (а често и ума): захар, сол, мазнини, излишни килограми, остатъци от пестициди и добавки, тежки метали (олово ...), микроби. По-символично, да има нов облик и да прогони обемисти мисли.
На практика ключовете за успешен DETOX са:
Адаптирана диета + дренаж + физическа активност
Храна: целта за детоксикация на черния дроб
Основните храни на детоксикиращата диета са плодовете и зеленчуците, които могат да се консумират на воля, тъй като са нискокалорични, но богати на антиоксиданти, засищащи и богати на фибри, които подпомагат храносмилането.
Също така е препоръчително: