Детокс диета с портокали Диета и отслабване, здраве
Отървете се от натрупаните през последните седмици токсини чрез вкусна диета с портокали! Освен това можете да свалите две килограми само за четири дни!
Портокалите имат силно детоксикиращо действие и правят чудеса върху фигурата, тъй като съдържат не само витамини и минерали, но и ензими, които помагат за отслабване.
Вместо закуска
Пийте чаша натурален портокалов сок всяка сутрин. На обяд опитайте вкусните портокалови ястия и като лека закуска изберете кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, смесено с парченца портокали. Вечер можете да изядете купа бистра зеленчукова супа с филия черен хляб или, ако предпочитате, портокали.
Ползите от портокалите
Портокалите са богати на витамини (А, В, С) и минерали (калций, натрий, калий, магнезий, мед, сяра и хлор). Съдържанието на фибри в тях е 0,3%, а съдържанието на желязо е 0,3 mg на 100 г. Портокалите са лесно смилаеми - захарта, която се съдържа, веднага се абсорбира в кръвта и се превръща в енергия. Стимулира потока на храносмилателните сокове и балансира растежа на бактериите в червата. Смята се дори, че портокалите биха увеличили дълголетието.
Обяд за първия ден
съставки:
- 2 портокала
- 200 г кисело зеле
- чаена лъжичка масло
- сол пипер
Подготовка:
Обелете портокала, настържете го и го нарежете на малки парченца. Нарежете зелето на ситно. Поставете олиото в тиган и добавете зелето, оставяйки да се втвърди малко. Добавете портокалите и 75 мл вода. Вари се 10 минути и се подправя. Портокаловите ензими, в комбинация с витамин С, съдържащ се в киселото зеле, формират непобедим екип за изгаряне на мазнини.
Обяд за следващия ден
съставки:
-125 г свинско филе
- чаена лъжичка масло
- Половин лук
- скилидка чесън
- сол
- пипер
- Канела
- Мащерка
- 150 г домати
- половин чаена лъжичка масло
- един портокал
Подготовка:
Месото се нарязва на филийки и се запържва в олио. Подправете със сол и черен пипер, след което извадете от тигана. Накълцайте лука и чесъна
малки и се втвърдяват малко. Добавете канела на прах, мащерка и ситно нарязани домати. Налейте 100 ml вода и оставете да къкри 7 минути. Свалете от котлона, сложете месото в соса и оставете за 20 минути. Обелете портокала и го нарежете на ситно, запържете отделно в масло и добавете към месото. Може да се яде с 50 г варен ориз.
Обяд за третия ден
съставки:
- 150 г пилешки гърди
- 100 г ориз
- сол
- пипер
- 2 чаени лъжички масло
- 75 г крем
- звънец
- Малък лук
Подготовка:
Сварете ориза във вода с малко сол и изплакнете. Нарежете пилешките гърди на ивици и запържете на слаб огън в олио. Обелете и нарежете лука. Разбъркайте пилешките гърди, след това добавете чушката, измийте, почистете и нарежете на парчета. Накрая добавете сметаната, солта, черния пипер и яжте с варен ориз и два средно големи портокала.
Обяд за четвъртия ден
съставки:
- 4 портокала
- 2 ябълки
- банан
- киви
- лимонова сол
Подготовка:
Обелете тиквата, настържете я и изцедете сока. Поставете ги в купа и поръсете отгоре с малко лимонова сол.
Какви ефекти имат цитрусовите плодове
- интензивно хидратира тялото;
- имат диуретично действие;
- осигурява основни минерали за здрави кости;
- поради съдържащата се в тях влакнеста материя имат слабително действие;
- имат тонизиращо действие върху тялото;
- ефективно премахва токсините от тялото.
Но не забравяйте, че ако искате да отслабнете, трябва да спортувате всеки ден. Дори да не консумирате много калории, изгарянето им и мастните накладки също се обуславят от физическо натоварване. Възползвайте се от момента сега и започнете да тренирате редовно, поне 30 минути всеки ден.