Детето ми е с наднормено тегло Free Earth
Как и можем да кажем не на чипс и сладки безалкохолни напитки, особено ако нашият разсад е закръглен тук-там и също редовно изостава от другите в училищните класове по фитнес? Темата е и навременна, тъй като според последните проучвания повече от половината деца в училищна възраст се борят с проблеми с теглото. Търсим отговори за причините и решенията в нашата поредица, която тепърва започва.
- На фона на детското затлъстяване, хормонална болест - хипотиреоидизъм, надбъбречна недостатъчност - или синдром с генетичен фон, свързан със затлъстяването, се открива много рядко, в по-малко от 3 процента от случаите, казва д-р. Klára Láng, главен лекар в отделението по токсикология и вътрешни болести на детска болница Heim Pál. - Повечето затлъстявания се причиняват от неправилен начин на живот, главно преяждане и липса на упражнения. В същото време има все повече доказателства, че семейното предразположение играе основна роля в развитието на затлъстяването. Това се подкрепя от проучвания на близнаци и изследвания за развитието на теглото на осиновените деца. Неправилните хранителни навици и заседналият начин на живот също играят важна роля в семейното натрупване на затлъстяване.
Според лекаря детското затлъстяване има не само естетически проблем, но и рискове за здравето, тъй като може да има и други сериозни последици в допълнение към затлъстяването при възрастни. - Затлъстяването предразполага към редица заболявания, включително диабет, високо кръвно налягане, атеросклероза, инфаркт, затлъстяване на черния дроб, подагра или ставни проблеми. Постоперативните усложнения също са по-чести. Средната възраст на затлъстелите е по-ниска от тази на техните връстници с нормално тегло и не е случайно, че пълнички деца често се подиграват в детството, което също може да доведе до психически наранявания - изброява последиците д-р. Klára Láng.
Лекарят обаче предупреждава за прекалено строги диети, тъй като това също може да представлява опасност в детството. - В случай на малко дете, ние не се опитваме да отслабнем, а само да спрем да наддаваме. С растежа това означава относителна загуба на тегло. На по-големите деца също не се препоръчва да отслабват бързо, по-желателно е бавното, но стабилно отслабване. Препоръчително е децата, които се хранят в детската градина и училище, да нямат репетиция или да получават по-висока доза от останалите. Не яжте хляб за готвена храна или не предлагайте заместващ обяд у дома. Не носете джобни пари за бюфети. Можете да пиете обичайното си питие сутрин, но през останалата част от деня трябва да пиете вода или минерална вода и да избягвате сладки напитки. Препоръчваме да ядете зеленчуци, плодове, сухи меса, избягвайте сладкиши и мазни храни. Яжте по-малко хляб и тестени изделия. Разбира се, това не означава, че в празнични случаи дебелите деца не могат да ядат парче торта или сладолед. Нека Наси сложи плодове в чинията вместо чипс и галета. И има още едно много важно нещо: преместете детето колкото е възможно повече. Ако има възможност за организирани спортове, най-добре е, но ако няма начин, половин час на ден бързото ходене, колоездене, игри с топка, танци също много помага - изброява главната медицинска сестра.
Въпреки това, така популярните днес лагери за отслабване са препоръчани от сърце от специалист. - В лагерите за отслабване децата се учат на правилния начин на живот: научават какъв вид и количеството храна могат да ядат, учат гимнастически упражнения и на много места с тях се занимава и психолог. И загубата на няколко килограма вече е успех. Но трябва да се внимава след лагера - връщайки се в заобикалящата ги среда - да не продължават начина си на живот както преди, защото изгубените килограми лесно ще се върнат, предупреждава д-р. Klára Láng.
Вместо шоколад и бонбони
Сладките са обичани от повечето деца и понякога дори се използват от родителите като средство за дисциплина. Ако едно дете се държи добре на събиране на семейство или приятели, изнася боклук или подрежда стаята си, то често бива награждавано с шоколад, бонбони или сладолед. Също така е трудно да се каже не на родител, ако разсад в търговския център изисква сладка безалкохолна напитка или чипсет. Това не е проблем веднъж или два пъти седмично, но ако това е нещо обичайно и затлъстяването започне, промяната трябва да се обмисли сериозно.
„Диетата на дете не е свързана със забрана и драстично оттегляне, тъй като здравословното развитие изисква правилната енергия и хранителни вещества“, казва Крища Маерне Барани, диетолог. - Не забравяйте да въведете система в диетата на детето си. Не е достатъчно просто да сте пълни за обяд или просто да закусите обилно. В днешно време все по-често децата заминават без закуска и си купуват нещо за ядене на обществено място или на бюфет по пътя. Това, разбира се, са най-често сладкиши, сладки безалкохолни напитки, шоколад, който съдържа много калории, захар и мазнини, но не покрива правилните хранителни вещества. Важно е съзнателно да включите най-малките в процеса, да ги научите на основите на правилното хранене, за да знаят кои храни са здравословни и кои рядко се консумират.