Детето е твърде дебело - тези 10 съвета могат да помогнат на детето ви!

Всяко пето дете в Германия е с наднормено тегло и всяко десето е дори със затлъстяване, т.е. над 1,1 милиона деца и младежи в тази страна са просто прекалено дебели и всеки ден има повече, ако не предприемем нищо по въпроса. Принудителната диета или пълното отказване от сладкото са, по мое мнение, абсолютно грешен начин, защото не искаме да наблюдаваме децата си денонощно. Детето с наднормено тегло трябва да иска да промени нещо самостоятелно, тогава това също работи при отслабване.

• Насърчаване на децата да отслабват - Но как да го направя ?
• Детето е твърде дебело Съвет 1
• Детето е твърде дебело Съвет 2
• Детето е твърде дебело Съвет 3
• Детето е твърде дебело Съвет 4
• Детето е твърде дебело Съвет 5
• Детето е твърде дебело Съвет 6
• Детето е твърде дебело Съвет 7
• Детето е твърде дебело Съвет 8
• Детето е твърде дебело Съвет 9
• Детето е твърде дебело Съвет 10
• Всеки може да отслабне ... гарантирано .
• Ето калориите за следващите няколко години:
• Помага и при отслабване

Насърчаване на децата да отслабват - Но как да го направя ?

Аз също бях изправен пред този въпрос и намерих отговора как може да работи за всяко друго дете според мен. Така че още веднъж относно моята ситуация, не беше, че беше най-високото ниво да се направи нещо, но забелязах, че синът ми (13) беше недоволен от себе си, винаги обичаше да яде и не правеше почти никакъв спорт. Той просто не знаеше как да го направи, да свали нещо, за да се почувства отново добре и ние като родители сме помолени да помогнем, но моля, направете правилното нещо.

Детето е твърде дебело Съвет 1

Имайте предвид, че детето ви страда повече от наднорменото си тегло, отколкото те самите или вие мислите, че са. Затлъстяването означава дискомфорт за всеки човек, само много малко го признават, защото смятате, че е невъзможно да промените нещо или да си кажете „и без това не мога да го направя“ и точно това негативно отношение трябва да вземете от детето си, за да може то да победи вътрешното си по-слабо мога и знам "мога да го направя"

Детето е твърде дебело Съвет 2

Ако детето ви обича да яде и мрази упражненията и упражненията, моля, винаги давайте добър пример. Защо? Ако покажете на детето си, че не е само и че може да разчита на вашата подкрепа, то ще бъде по-готово да участва, отколкото ако стои само пред него и си мисли „всички могат да говорят добре, не е нужно да го правят“. Но когато детето ви види, Мама или татко ходят на джогинг или плуване, ясно е, че не е сам и желанието да продължиш се увеличава.

Детето е твърде дебело Съвет 3

Помислете за това или още по-добре напишете какво точно ще яде и пие детето ви в настоящата ситуация след около седмица. Съберете килокалориите и ще се изненадате какво се събира. И вижте какво напр. сладкото се яде, когато не изглежда (разбира се, трябва да знаете какво се случва в къщата) и много важно в кои ситуации. Дали това са моменти на стрес, скука или разочарование, защо напр. Сладките се ядат или просто защото имат добър вкус и тялото вика за захар.

Детето е твърде дебело Съвет 4

Детето ви може да загуби решаващи килограми само чрез упражнения, ако може внимателно да ги мотивира да спортува на издръжливост. Те включват напр. Пешеходен и пешеходен туризъм, джогинг, подстригване с тръс, бягане на издръжливост, колоездене, плуване, ски бягане, планински туризъм и др. Всеки има различни предпочитания и разбира се възможности, но всеки може да направи нещо.

Детето е твърде дебело Съвет 5

Докажете издръжливост за себе си, а също и към детето, защото килограмите не падат веднага и не последователно, така че винаги мислете за дългосрочната цел, дори ако има неуспехи и те ще бъдат гарантирани. Забравете всички други опити за диета, където може да не са работили правилно ... тук е гарантирано, че ще работи, само малко самодисциплина трябва да е без значение какво правите тук и повярвайте ми след известно време започва да е много забавно при първите успехи ела 🙂

Детето е твърде дебело Съвет 6

Можете също да използвате инструментите ми от зоната за изтегляне, като списъци с тежести, калкулатори за закуска, приложения за мобилни телефони и калкулатори на калории и да обясните на детето си какво е необходимо, за да направи 30 минути упражнения или да е направило без това сладко. Това е особено важно в началото, така че детето ви също да разбира, напр. чрез спорт цялото нещо е невероятно ускорено, мускулите са изградени и можете да постигнете целта много по-бързо. И че захарта в сладките само ви прави по-гладни, индустриалната захар в тях е абсолютно излишна за организма и напр. сладка ябълка или банан, която съдържа захар, но също така и фруктоза, тялото може да използва много по-добре.

Детето е твърде дебело Съвет 7

Трябва да промените диетата си, трябва да сте наясно с това и да дадете пример на детето си, в противен случай няма да имате успех ...ЗАЩО? Вашето дете не разбира защо храните, които трябва да спрат да ядат или да не ядат толкова много, са внезапно лоши, ако все още ги ядете сами. Това може да се разбере само когато кажете: Начинът, по който се хранихме преди, не беше точно здравословен за нас и всички бихме искали да променим нещо, като разгледаме отблизо какво ядем и пием. Ще бъдете изненадани колко важно може изведнъж да бъде децата да ядат по-здравословни, по-малко калорични храни. И това трябва да иска детето ви ...

Детето е твърде дебело Съвет 8

Позволете изключения и не се опитвайте да забраните всичко. Когато детето ви постигне първите си успехи, то трябва да може да се възнагради веднъж и напр. парче тъмен шоколад, шепа ядки, сладолед или вкусен шейк (домашен плодов сладолед или вкусен шейк - тук също можете да намерите рецепти), яжте или пийте.

Детето е твърде дебело Съвет 9

Също така е важно през уикенда напр. за закуска, за да се уверите, че има здравословни неща, които имат добър вкус, като Пълнозърнест хляб, хлебчета от ръжен хляб (дори можете сами да го изпечете е наистина вкусно), нискомаслено сирене (зърнесто крема сирене или Гауда 17%), нискокалорично сладко и студени разфасовки като пуешки гърди, пушено свинско и др. С чаша мляко с 1,5% или 0, 3% мазнини и ако не можете без какао, просто дръжте малка чаша с 120-150 мл. Защото, както вече споменах в друг доклад, например закуската много бързо се подценява по отношение на килокалории и количества мазнини. Децата обичат да ядат по 2 светли рула (или кроасани) с Нутела, шунка или колбас от черен дроб, сирене и конфитюр, след това яйце и разбира се голямата тенджера с какао не трябва да липсва. Това означава, че почти 2/3 от действителната дневна нужда, т.е.приблизително 1000-1200 килокалории и до 60 g мазнини, и това не са добрите мазнини, от които се нуждае нашето тяло, а тези, които се съхраняват в мастните клетки и ви правят дебели повечето не са наясно - или?

Детето е твърде дебело Съвет 10

Не забравяйте наградите, ако детето ви упорства, тогава, например, бъдете нови дрехи, които детето ви смята за готини и може да не е можело да ги носи преди. Разбира се, има и други неща, на които и вашето дете би се зарадвало, но със сигурност е хубаво, ако има нещо общо със отслабването или може би също с упражнения. Не забравяйте, че само ако детето ви се радва на цялото нещо, вие ще напреднете с натиск и натиск, добри неща могат да излязат в дългосрочен план.

Всеки може да отслабне ... гарантирано .

Само развитието и напредъкът са различни за всеки човек, единият е бърз, другият бавен, на единия му е лесно и на единия се държи веднага, а другият има нужда от допълнителна мотивация. Има много разлики в тези точки, но има едно нещо, при което всички сме еднакви, ако успеем да постигнем калориен дефицит, тогава отслабваме и ние ... всички. Проблемът е да бъде ясно колко калории аз или детето ми всъщност можем да консумираме на ден

Индивидуалният брой килокалории, необходим за децата, се изчислява според тяхната възраст и тегло. От около четиригодишна възраст просто игнорираме всички останали месеци преди това, детето трябва да консумира 80 kcal на килограм телесно тегло, но не повече от 1800 kcal. Петгодишно дете, чието тегло напр. е 15 килограма, така че ще се храните абсолютно здравословно с дневно количество от 1200 ккал. Мисля, че на всички е ясно, че тази сума може да бъде достигната бързо, ако се консумира прекомерна закуска, много сладкиши или много сладки напитки.

Ето калориите за следващите няколко години:

От 7-9-ми Възраст: 72 kcal/kg телесно тегло, максимум 2000 kcal/ден С настъпването на пубертета трябва да се вземе предвид пола на децата: От 10-14 възрастМомиче: 64 kcal/kg телесно тегло, максимум 2200 kcal/ден от 10-14 възрастМомчета: 55 kcal/kg телесно тегло, максимум 2500 kcal/ден от 15.-18. възрастМомиче: 46 kcal/kg телесно тегло, максимум 2200 kcal/ден от 15.-18. Възрастни момчета: 43 kcal/kg телесно тегло, максимум 3000 kcal/ден

Разбира се, трябва да се вземе предвид и активността на вашето дете. Активните, спортни деца естествено се нуждаят от повече калории на ден, отколкото на диван. Но бих искал да подчертая още веднъж на този етап: става въпрос за здравословна диета или промяна в диетата и намаляване на теглото при деца, които не са слаби. Никой не се интересува от поставяне на деца с нормално тегло на диета.
За допълнителни съвети конкретно по личния ви случай, можете също да ми пишете, защото ... детето ви не е толкова щастливо .

---