Десет закуски под 100 калории - БОЛЕСТ ЗА УПРАВЛЕНИЕ
Често е много трудно да се противопоставим на изкушението на шоколадови бонбони и различни сладкиши, но те не са близо до здравословни храни. По-долу сме събрали алтернативи, които също не застрашават нашите линии.
Извара и пъпеш
Изварата е с високо съдържание на протеини и ако ядете половин чаша с малко плодове, като малка филия пъпеш, няма да надвишите ограничението от 100 калории.
- Наситените мазнини: 0,7 грама
- натрий: 468 милиграма
- холестерол: 5 милиграма
14 очи бадеми
Бадемите са богати на фибри и протеини, така че дори някои очи могат да се наситят за дълго време. Чудесен избор, ако например сме на път или казваме, че трябва да чакаме гладни в задръстване.
- Наситените мазнини: 0,63 грама
- натрий: 0
- холестерол: 0
20 очи шам фъстък
Не се плашете от високото съдържание на мазнини в шам-фъстъците, тъй като те са ненаситени, т.е. „добри“ мазнини. В тези малки деликатеси има толкова малко вредни мазнини, че като ядем 20 зърна шам фъстък, приемаме по-малко от грам наситени мастни киселини и само 80 калории.
- Наситените мазнини: 0,8 грама
- натрий: 0
- холестерол: 0
Шест пълнозърнести солени пръчки
Без холестерол, с ниско съдържание на мазнини и захар и с повече от 3 грама фибри, ви помага да останете пълни със ситост възможно най-дълго.
- Наситените мазнини: 0,4 грама
- натрий: 257 милиграма
- холестерол: 0