Десет на десет Тези десет храни убиват грипа
Навън е мокро и студено, вътре благодарение на усиленото отопление е сухо и задушно и постоянно се кашляте или кихате. Няма съмнение, че настинките и грипът процъфтяват по това време на годината.
Ако не искате да пиете хапчета веднага, можете да се храните срещу гадните вируси, защото има храни, които се оказват ефективно оръжие срещу настинки и грип.
Просто го хапете редовно, което прави имунната система годна за предизвикателствата на студения сезон!
Всеки ден от 10 часа има нашият списък „Десет на десет“ в BILD с десет оригинални факти, съвети или идеи по дадена тема - оставете се изненадайте по десет пъти всяка сутрин.
ДНЕС: Десет ефективни противогрипни храни
гръцко кисело мляко
Гръцкото кисело мляко съдържа особено голям брой пробиотични бактерии, които като здрави микроорганизми осигуряват баланс на нашите чревни бактерии. Балансираната чревна флора е от съществено значение за имунната система, така че е препоръчително винаги да включвате пробиотици под формата на кисело мляко или кефир в собственото си меню.
Пилешка супа с юфка
Домашният лек за грип на баба номер едно е наистина труден, тъй като пилешката супа има противовъзпалителни свойства. Супата също така блокира определени бели кръвни клетки, които могат да причинят възпаление и подуване на лигавиците. Пилешката супа също съдържа здравословни съставки като витамини, желязо и цинк - сила за болната имунна система.
Зелен чай
Зеленият чай е истински фонтан на здравето, който може да донесе облекчение от над 60 болести. По-специално чайните полифеноли и катехини в зеления чай имат антибактериално, антивирусно и противовъзпалително действие. Със своето високо съдържание на витамин С, зеленият чай подпомага имунната система да се защитава от вируси. Ако искате да направите нещо постоянно за имунната си система, трябва да се поглезите с чаша от него всеки ден.
джинджифил
Независимо дали е горещ чай от джинджифил или вкусна супа от моркови и джинджифил, коренът е истински универсал, що се отнася до здравето. Джинджифилът насърчава заздравяването на увредените лигавици в случай на настинка и има отхрачващо действие при кашлица и заболявания в областта на гърлото.
Цитрусови плодове
Дори ако витамин С, съдържащ се в цитрусовите плодове, не може - както се предполага дълго - да предотврати настинки, 100 милиграма на ден могат да съкратят болестта. В допълнение към цитрусовите плодове, червен пипер, киви, ананас, броколи и картофи също са добри източници на витамин С.
Сардини
По-специално през зимата много хора страдат от дефицит на витамин D поради липсата на слънчева светлина. За силна имунна система обаче тялото се нуждае от витамин D и така в многобройни проучвания хората с дефицит имат повишен риск от настинки. В допълнение към маслото от черен дроб на треска, херингата, сардините са отличен източник на витамин D.
говеждо месо
Цинкът е чудодейно оръжие при заболявания, свързани с вируса, защото е един от основните микроелементи за метаболизма. По този начин цинкът активно подпомага имунната система и в същото време има противовъзпалителен ефект. Ако не искате например да увеличите цинковия си баланс, като ядете черен дроб, трябва редовно да ядете парче телешко месо или да отпивате телешки бульон.
чесън
Чесънът действа срещу бактериите, стимулира имунната система и също така е полезен за храносмилането - нищо чудно, че чудодейната грудка се използва медицинско от хилядолетия.
пчелен мед
Медът съдържа вещества, които действат като антибиотици. Това е добре за защита срещу инфекции в горната част на гърлото и предотвратява кашлица и болки в гърлото. Медът е ефективен и срещу инфекции в тази област. Но не индустриалният мед, който се загрява - най-добрият ефект има студеният немски мед, който е богат на здравословни блокери на инфекцията.
Морски зърнастец
Приемано редовно, незабележимото местно растение предлага супер защита срещу настинки и за имунната система. Плодовете на морски зърнастец имат десет пъти повече витамин С, отколкото цитрусовите плодове. Други ценни активни съставки са влакната на плода за по-добро храносмилане, каротеноиди, провитамин А, бета-каротин, витамин Е и биоактивната съставка ликопен, както и редица антоцианини.
Станете фен и не пропускайте епизод - „Десет в десет“ във Facebook!