Депресията прогресира храненето добре предпазва, спортуването лекува
От редакцията
Във Франция разпространението на депресията се е увеличило с 1,8 пункта между 2010 и 2017 г. Според две скорошни проучвания, спазването на средиземноморска диета ни предпазва от нея, а аеробиката ни лекува.
Публикувано на 21.10.2018 г. 17:00
Разпространението на депресията във Франция се е увеличило с 1,8 пункта между 2010 и 2017 г., според скорошен доклад на Public Health France, особено сред жените (+3 точки), 35-44-годишните (+4 точки), безработните (+5 точки) и хора с ниски доходи (+3 точки).
Емоционални сривове
През 2017 г. сред хората на възраст от 18 до 75 години разпространението на депресията се оценява на 9,8% и е два пъти по-високо при жените (13%), отколкото при мъжете (6,4%). Той е бил най-висок между 18 и 44 години (около 11,5%), след което е намалял линейно от 45-годишна възраст. При мъжете разпространението е най-високо между 18 и 34 години, а при жените между 35 и 44 години. Твърди се, че лицата с неравностойно социално-икономическо положение са 1,8 пъти по-склонни да развият депресия, отколкото тези с привилегирован произход. Житейски събития като емоционални сривове (развод, вдовство) също биха увеличили рисковете.
Средиземноморска диета
Според проучване на френски изследователи диетата има решаваща роля за предотвратяване на депресията. Учените събраха данни от 36 556 възрастни относно тяхната диета и появата на депресивни разстройства. Твърди се, че средиземноморската диета е най-добрият съюзник срещу депресията, намалявайки риска от прием с 33%. Тя се основава на консумацията на големи количества плодове и зеленчуци, зехтин, зърнени храни и тлъста риба. И обратно, тя се състои в яденето на малко червено месо и пиенето на малко алкохол.
Диетите, които насърчават хроничното възпаление, т.е. тези, които включват много храни с високо съдържание на наситени мастни киселини и захар, са свързани с по-висок риск от депресия. За да защитите психичното си здраве, трябва също да избягвате преработените храни.