Депресия, когато времето ви прилошава - спорт - FAZ
Ако дните са облачни, дъждовни и освен това по-кратки от нощта, това засяга много хора. За някои това е повече от мимолетно ниско настроение.
„Наблюдаваме десет процента увеличение на депресивните заболявания през студения сезон“, казва проф. Д-р. Улрих Хегерл от психиатричната клиника на университета „Лудвиг Максимилианс“ в Мюнхен.
Ежедневието се превръща в стрес тест
Медицинският феномен е известен със съкращението SAD - Seasonal Depression. Професор Хегерл подозира, че в Германия са засегнати около 800 000 души. Жените значително по-често от мъжете. За разлика от "нормалната" депресия, сезонната депресия започва през есенните месеци и завършва през пролетта. Задействащите фактори са липсата на естествена дневна светлина и намалената интензивност на светлината през зимата. Следователно работниците през нощната смяна или хората, които работят в лошо осветени райони, могат да страдат от SAD дори през лятото.
Симптомите на сезонната депресия са същите като тези на „класическата“ депресия: пациентът изпитва над средната нужда от сън, но въпреки това се чувства уморен, депресиран и отпуснат. Той избягва социалните контакти, губи интерес към обичайните си дейности, страда от затруднена концентрация и намалено либидо. Нормалното ежедневие се превръща в стрес тест. Само апетитът се увеличава - особено за сладкиши и въглехидрати - и по този начин често телесното тегло.
Депресията ограбва качеството на живот
Много от засегнатите се борят с предразсъдъци. Депресията все още често не се признава от широката общественост като „истинско“ заболяване и се бърка с нормални промени в настроението.
„Едва ли има друга болест, която може да лиши хората от качеството им на живот и смелостта им да живеят като депресия“, казва проф. Хегерл. Като говорител на изследователския проект „Депресия на компетентната мрежа“, той се опитва да предостави информация за болестта, нейните симптоми и възможности за лечение.
Светлината като терапия за сезонна депресия
Така наречената светлинна терапия често се препоръчва при пациенти със сезонна депресия. Пациентът седи пред много ярка лампа (10 000 лукса) за половин час всеки ден в продължение на няколко седмици. Настроението може да се подобри само след няколко дни. Според проучване почти две трети от пациентите, лекувани със светлина, се чувстват значително по-добре след терапията. Някои лекари извършват светлинната терапия върху себе си, други препоръчват закупуването на подходяща лампа за дома.
Защо хората изобщо се възползват от повече светлина? Поведението като сън, благополучие или размножаване се контролира при хората и животните от вътрешен часовник. Това се основава на продължителността на деня. Когато се стъмни, тялото освобождава повече мелатонин, хормон, отговорен за нуждата от сън. Ако дните се съкратят през есента и зимата, липсата на светлина води до повишено производство на мелатонин. Това от своя страна може да доведе до депресия. Ако сезонният депресиран пациент седи пред много ярка лампа всеки ден, това може да намали отделянето на мелатонин. Освен това светлинната терапия често ограничава прекомерния апетит.
Спортът като противоотрова
Експертите препоръчват също диета и упражнения - по възможност в добре осветена стая или на открито. В по-тежки случаи те препоръчват допълнително лечение с лекарства, наречени антидепресанти. Във всеки случай, ако имате симптоми на сезонна депресия, трябва да се консултирате със специалист или добре информиран семеен лекар.