Ден 10 тест с цип
Десетият ден от диетата ми започна наистина добре. Реших да пробвам панталона. ЗА ПАНТАЛОНИ! Знаете ли, това е чифтът, който вече не можете да носите, защото е около половината от вашата възраст. Това са панталоните, в които се вписвате, когато нямахте представа какво означава калория, цяла или Montignac. Когато си хапвал зърнени храни, защото е готино, а не защото е диетично.
Формула СИЛУЕТ: разберете СЕГА дали имате здравословно тегло
Аз incaputttttt! Честно казано, не мога да седя на стол или да дишам в тях. Но е минало толкова време, откакто не мога да издърпам ципа, че дори не бих искал повече. По този повод си спомних това, което французите наричат „тест с цип“.
Тест с цип
Обещах си, че повече няма да се претеглям. С изключение на последния момент от нашия 14-дневен тест. В противен случай никога повече няма да се претегля. Защото имаше време, когато настроението ми за цял ден зависеше от това колко грама повече или по-малко ми показваше кантара в сравнение с предходния ден. Бях се пристрастил по възможно най-лошия начин (разбира се, има и по-опасни зависимости).
Тогава открих в книгата (шефът ми) "Френските жени не наддават!" от Мирей Гилиано съвет, който е толкова тривиален, колкото и полезен: не се претегляйте вече! Авторът обяснява в книгата, че французойките нямат много тегло в банята. Че знаят дали са наддали или са отслабнали в зависимост от това как са дрехите върху тях и (оттам и името) колко лесно могат да издърпат ципа на панталона. Мирей Гилиано обяснява нещо, което ми беше много ясно и въпреки това не можах да предположа: дневното тегло варира в зависимост от "n" факторите и дори не илюстрира наполовина състоянието на фигурата. За да имаме поне приблизително значение на състоянието в диетата, трябва да се претегляме веднъж на две седмици, а ако не можем да се въздържаме, то най-много веднъж седмично.
След това голата истина е, че теглото е най-подвеждащият индекс за наблюдение на цифрите. Везни, които показват процента на телесните мазнини, са малко по-полезни. А за тези, които нямат такива професионални инструменти у дома, препоръчвам теста с цип и по-сериозния индекс на телесна маса (ИТМ), за който ви разказвам по-долу:
ИТМ или индекс на телесна маса е индекс, използван в храненето за грубо определяне на „фигурата“ на човек. Казвам „ориентировъчно“, защото определянето на дадено лице, като го докладвате на някои статистически данни, може да бъде само отправна точка и в никакъв случай не присъда. ИТМ отчита теглото на височина и се изчислява по следната формула:
По-долу примерът за човек с тегло 60 кг и височина 1,70 м:
ИТМ = 60/(1,7 х1,7) = 60/2,89 = 20,76 - нормален ИТМ
Индикативни стойности за ИТМ:
18,5 или по-малко - Ниско тегло
между 18,5 и 25 - Нормално тегло
между 25 и 30 - Наднормено тегло
между 30 и 35 - Затлъстяване (първа степен)
между 35 и 40 - Затлъстяване (степен II)
над 40 - болезнено затлъстяване