Декомплексни комплекси; Спортен клуб
Статии, Разни - от Жулиен Лампин, 5 януари 2018 г. (15:36)
Излизайки от празничния сезон, пълен с добри резолюции, много хора искат да отслабнат и да се върнат във форма ... Ето няколко съвета и истини, направени в Sport Club, за да ви помогнат !
Килограмите, наддаването на тегло ... Традиционна мания, особено след края на годишните празници. Сега е време за добри резолюции и нови цели за тегло. Но наистина ли е добра идея ?
Как да обясня това изображение ?
На първо място в зависимост от размера. Колкото по-малки сте, толкова по-бързо ще се видят загубените килограми поради плътността на тялото ви.
Другото важно нещо, което трябва да имате предвид, е мускулният фактор, като последният е по-тежък от мазнините. Нека вземем два примера:
- Дело № 1: Обикновеният човек започва диета, която включва връщане във форма, поради което се изисква много спорт. Възприеманият ефект ще създаде впечатление, че сте отслабнали, но нищо по скалата не се движи ... Това се обяснява с мускулна печалба и загуба на мазнини.
- Дело № 2: Бивш спортист чувства, че напълнява и е по-малко „добре“ от преди, поради спада в активността. Следователно той ще загуби мускули в полза на мазнините, което обяснява впечатлението за напълняване.
Как тогава можем да проверим дали това, което правим, работи? Както споменахме по-рано, важното в диетата е да се харесате и да сте доволни от резултата. Следователно е насочен визуалният характер. За това сантиметрите са надежден показател. Значи искаш да се побереш в някои стари дънки? Или да слезете с един размер, за да си купите нов? Тогава загубата трябва да се изрази в сантиметри, а не в тегло.
Показатели като процент на мускулите и мазнините обаче са твърде трудни за самостоятелно познаване. Избирайки сантиметрите върху целевите области, визуалният резултат ще гарантира, че губите !
ЗАПИСЕТЕ СИ УСИЛИЯ
Вземете тетрадка, химикал и комплект за шиене и правете измерванията си винаги в най-широката точка (бедра, бицепс, обиколка на талията, гърдите на ханша и т.н.).
Ето примерна таблица, за да отбележите вашите измервания и да проследите тяхното развитие през седмиците/месеците.
Поставянето на прекалено високи цели често води до пропускане или дори изоставяне по-рано. Напротив, стъпка по стъпка работата повишава мотивацията и като цяло води до надминаване на себе си. Освен това имайте предвид, че физическата трансформация отнема време. Поддържането на усилията във времето също така избягва йо-йо ефекта (загуба/възстановяване/повторение ...).