Дейвид Кирш - Кой прави с Ърн; форум за образователни програми
Член от 15 май 2008 г.
4 публикации (ø0/ден)
Член от 07/09/2003
6093 публикации (ø0,96/ден)
това, което моля, е програмата на Дейвид Кирш?
Член от 18.03.2004
807 публикации (ø0.13/ден)
Дейвид Кирш е изобретателят на уникална краткосрочна диета. рок хард спортна програма и в същото време рок хард програма за хранене .
Член от 15 май 2008 г.
4 публикации (ø0/ден)
Дейвид Кирш е типът напр. Хайди Клум тренира след бременността си. И тази програма предписва екстремна програма за упражнения и хранене за вас. Това са около 60-90 минути на ден силов спорт и никакви въглехидрати; пъти грубо изразени.
Член от 15 май 2008 г.
4 публикации (ø0/ден)
Член от 13.04.2008 г.
535 публикации (ø0.12/ден)
Мисля, че не става въпрос за похот, а за портфейла ви
Член от 18.03.2004
807 публикации (ø0.13/ден)
след 5 дни имам връзка с кръвоносната система, не знам дали това е свързано с нея!
но рецептите от книгата му също не бяха ТОЛКОВА вкусни .
summasummarum всъщност загубих много по това време! рецептите се модифицираха малко по мой вкус, спорт според моето вярване и за 10 дни беше 4 кг
Член от 07/10/2007
35 публикации (ø0.01/ден)
Аз съм учител по гимнастика и личен треньор и предлагам на своите клиенти, наред с други неща, хранителен коучинг.
И от моя гледна точка диетата на Дейвид Кирш не е нещо добро. Всяка диета всъщност е нещо негативно.
Ако наистина искате да отслабнете за постоянно, бих препоръчал промяна в диетата (например тънък по време на сън според д-р Папе).
Може да ви е необходимо повече време, за да отслабнете, но отслабването отнема много време.
Ако просто се подложите на диета, рискувате да постигнете йо-йо ефект.
Помислете добре дали просто искате да се подложите на диета.
Член от 19 април 2008 г.
1 592 публикации (ø0,35/ден)
Нюйоркската диета
В днешното общество тънкият, годен и привлекателен външен вид означава здравословен и дълъг живот, но също така и сексуален и професионален успех. Вероятно има толкова много начини за създаване на тяло, близко до идеалното, колкото има звезди на небето.
Дейвид Кирш, личен треньор, основател на клуб „Медисън Скуеър“ и автор на книгата „Диета в Ню Йорк“, обещава с диетата си внимателно създадена и ефективна програма, която е подходяща за почти всички, независимо дали мъж или жена.
Принципът на Нюйоркската диета
Идеята на диетата в Ню Йорк е, че се опитвате да отслабнете възможно най-много за възможно най-кратко време - по-точно Кирш обещава на човек, който стриктно се придържа към дадените правила и съвети, намаляване на теглото с добри 7 килограма в комбинация с Намаляване на обиколката на талията с почти 13 см, и то само за 2 седмици. Поради факта, че промяната в начина на живот се случва за много кратко време, програмата се нарича „диета в Ню Йорк“, тъй като гражданите на Ню Йорк уреждат всеки въпрос за изключително кратко време. Нюйоркската диета има три фази. Първите две фази продължават всяка две седмици, последната фаза е настроена за цял живот.
Избягването на плодове, мазни храни, млечни продукти и нишестени въглехидрати, като тези, които се съдържат в хляба или картофите, се рекламира през първата фаза, която е насочена предимно към загуба на тегло. Вместо тези продукти се използват храни с ниско съдържание на въглехидрати и постни протеини, като яйчен белтък, суроватъчен протеин и пилешки гърди, но също така и храни с растителни мазнини, като ядки. Консумацията на алкохол е строго предупредена.
Във фаза две към всяко хранене се добавя по една порция въглехидрати. Продуктите, които бяха изтрити във фаза първа, отново могат да бъдат включени в диетата умерено във фаза трета. Последната фаза трябва да се проведе поне 4 седмици, но в идеалния случай за цял живот.
За да се постигне ефективно отслабване, Дейвид Кирш препоръчва да се извършват 45-90 минути физическа подготовка на ден.
По принцип Нюйоркската диета е просто вариант на диета с ниско съдържание на въглехидрати, съчетана с фитнес програма.
Ползите от диетата в Ню Йорк
Фактът, че Дейвид Кирш отдава на спорта важна роля за успешното отслабване, трябва да се подчертае положително.
С така наречените 10-минутни тренировки за всяко място, самата книга предлага алтернативи за тези, които нямат време за 90-минутна тренировка всеки ден. Така поне активната част от диетата има управляемо ниво.
Недостатъците на диетата в Ню Йорк
Идеята за радикално отслабване напълно противоречи на насоките на DGE - вместо препоръчителните 0,5 килограма, спазването на диетата в Ню Йорк трябва да доведе до загуба на тегло до 7 килограма за две седмици. От една страна, огромната загуба на тегло води до евентуално отпускане на кожата, тъй като кожата не може да се адаптира към такова краткосрочно намаляване на обема, от друга страна има повишен риск от йо-йо ефект, настъпил след приключване на първите две фази, но също така няма недохранване Да изключа. Няма научна основа за безвредността на диетата.
По-специално през първите 4 седмици се избягва голям брой традиционни храни, като хляб или различни плодове. Наред с други неща, това може да доведе до появата на разочарование или депресия в диетата, тъй като много хора не са запознати с отказването от ежедневни или сладки храни. Съществува и рискът да се развие напълно нарушена връзка с храната.
В случая с принципа на диетата на Дейвид Кирш не може да се приеме дългосрочна промяна в начина на живот и хранителните навици. По-скоро има радикален отказ от ежедневни и здравословни храни, като хляб и плодове.
Програмата за обучение противоречи на днешните познания за теорията на обучението. Ежедневните тренировки водят до липса на регенерация. Тренировките на Дейвид Кирш са неефективни, тъй като тялото не достига по-високото ниво на фитнес по време на тренировка, а по-скоро в последващата регенерация. Съществува и риск от развитие на синдром на претрениране.