Дейв срещу
Статия от T-Nation.com
На Джон Медоус
Дейв не е непознат за нараняванията.
Мисля, че това изречение е в надпреварата за "най-големите подценяване 2011".
Факт е, че Дейв е получил достатъчно наранявания за десет трениращи. С толкова много части на тялото, разкъсани и сглобени отново със стоманени винтове, повече от учудващо е, че този Франкенщайн от железния свят все още тренира с тежести - за да бъдем по-точни: разкъсване на дупето му под бара, огъващ се с тежест.
Очевидно упражненията са част от ДНК на Дейв и в деня, в който спре да тренира, той спира да диша.
Ако обаче нищо не се направи с него, този ден ще дойде по-рано, отколкото можем да си представим.
Високият холестерол, хроничната хипертония и високите триглицериди са новите му врагове; и макар да не изглеждат толкова мъжки, колкото разкъсан гръден мускул или разкъсват нещо от гнездото, те са поне толкова лоши, ако не и по-лоши. Нараняването на меките тъкани може да намали качеството на живот, но не съкращава живота. Същото не може да се каже за високо кръвно налягане или диабет.
Вече виждам как младежите се прозявате пред екрана на компютъра. Сигурно смятате, че глупостите за здравето на стареца са маловажни? Ето един експеримент: Отидете до хардкор храм по пауърлифтинг близо до вас и попитайте най-катастрофалния Ü40 пауърлифтър какво би било по-важно за тях: нов пиар или виждането на дъщеря му или сина му да завършва колеж? Това трябва да ви отведе на правилния път ...
Без значение. Дейв ме помоли да погледна кръвната му картина и след това да му помогна със здравословните му проблеми. Това не беше нещо „Get Ripped abz“ - Дейв е правил това много пъти и когато видите снимките му, ще разберете, че няма проблем да изглежда дефиниран или да спазва диета. (С хора като Шелби Старнес до вас работи по-добре!)
Ето акцентите. Най-много ме тревожеше хроничното високо кръвно налягане на Дейв, ниски нива на витамин D, високи нива на LDL и високи триглицериди.
- 25-OHD (витамин D) - 22 - Референтният диапазон е 32-100
- Общ холестерол - 241
- HDL - 50
- LDL - 165
- Триглицериди - 132
Повечето препоръки на лекарите ще ви покажат, че много меланоми се появяват дори в области, които дори не са изложени на слънчева светлина, като предната част на ръката. Но сега искам Дейв да приема 10 000 IU витамин D дневно в продължение на една седмица, след това 10 000 IU веднъж седмично след това.
Витамин D е мастноразтворим витамин, така че не се екскретира толкова бързо, колкото например витамин С, следователно дозата веднъж седмично. Не мога да кажа достатъчно за значението на добрите нива на витамин D.
Триглицериди - Нивата му на триглицериди се изкачват до крайност. Работил съм с много хора, които са имали високи триглицериди, и повечето от тях са ги накарали да ядат твърде много рафинирана захар. Надявам се да понижа тези нива чрез диета без поп без прови. Със сигурност тези стойности също силно зависят от разположението, но ние се опитваме да направим всичко възможно.
холестерол - Холестеролът на Дейв е 241 - това не е толкова тревожно за мен. Нивото на HDL е наистина добро, от което бях развълнуван, но бих искал да видя това число да се покачи малко.
LDL е тревожен, но първото нещо, което трябва да знаете за размера на LDL частиците, е дали са големи или не. Колкото по-голяма е частицата, толкова повече тази стойност губи значението си. Също така се предполага, че реални проблеми възникват само когато LDL се окислява в тялото.
Имам тайно оръжие срещу него - нарича се органично червено палмово масло и ще бъде интегрирано в диетата му.
Преди това помолих Дейв да направи няколко неща.
- Без рафинирана захар.
- Ако има хора, които изсмукват живота от вас (не в семейството), тогава стойте далеч от тях.
- Ако можете да делегирате нещо по време на работа, направете го.
- Пийте повече вода, отколкото сега.
Наричахме единствената му измама "The Cadbury Egg Attack". За една седмица погълна цял чувал. За щастие Великден е само веднъж годишно.
Това е ... засега
С Дейв можем да говорим за тренировки с часове; тренировката с него е едно от най-вдъхновяващите и изтощителни неща, които един силов атлет може да направи. Но както се казва, само идиот приема здравето си за даденост и Дейв изглежда луд, но той не е куха глава.
Дейв има много работа, но е въоръжен с план и много жертви. Нито един от нас не може да промени семейната си история, нито Дейв може да замени очуканото и очукано тяло за по-нов модел - но всички ние можем да се грижим за здравето си и да поемем предизвикателството, което идва с него.
Дейв трябва да играе с дадените му карти, това не означава, че изхвърля ръката. Не бива да го правите и по този начин.
Дръжте очите си обелени за продълженията.
Последно мнение от Томас на 09 юни 2011 22:46