Дефинирани бойци за изгаряне на мазнини
Предефиниран метаболизъм
Също така сте запознати с усещането, когато стомахът ви се пука, когато работите в домашната си фитнес зала, може да се приберете от тренировка с мъчително чувство на глад и според сърцето си да разбиете цялото съдържание на хладилника.?
Всичко, което мога да кажа в началото е, че избягвате всичко това по всякакъв начин. В днешния си пост се опитвам да ви покажа каква може да е причината да изпитвате глад след тренировка или гимнастика и как можете да избегнете загубата на резултатите от движението си.
Второ, трябва да знаете, че усещането след допълнително движение е напълно естествен процес, тъй като редовното упражнение ще се завърти и ще предефинира метаболизма ви, така че не е чудно, че след това ще бъдете по-любопитни. Но това не е законно, затова сега ще ви покажа как не можете да разрушите предишното си време, прекарано в активно движение с едно отваряне на охладителя.
Знаете какво е калориен дефицит?
Когато отидем да тренираме, може да сме склонни да мислим, че сме изгорили много повече калории, отколкото всъщност имаме. Разбира се, виждаме броя на изгорените калории на бягащата пътека или на мотора, но да кажем, че това може да бъде грубо определено само когато бягате на открито или по време на тренировка у дома.
Тоест, ако по време на тренировка смятате, че сте изгорили 5-600 калории и след това сте сложили допълнителна пица, която също е същата, може би правите огромна грешка, тъй като лесно може да се случи броят на изгорените калории да е бил най-много 2-300, което означава, че сте донесли двойно от ухапване.
Тоест, важно е да не надценявате тренировките си, разбира се, не казвам, че се подценявате, но все пак е по-добре да намалите броя на изгорените калории, за да можете да избегнете калориен дефицит. Също така, изберете богата на протеини храна след тренировка, тъй като те помагат на мускулите ви да се регенерират.
Разбира се, зареждането след тренировка е важно, не пропускайте хранене, защото това ще направи още по-лошо за тялото ви и разбира се за загубата на тегло.