Дефицит на желязо и година; трохичка
Дефицит на желязо и анемия
Постоянната умора ви обзема? Въпреки многочасовия сън, все още ли се събуждате уморени и чувствате ли, че не се възстановявате напълно между всяка от вашите тренировки? Мислили ли сте за проверка на кръвното желязо? Желязото е основно хранително вещество за правилното функциониране на организма. Неговата роля в организма е преди всичко да транспортира и съхранява кислорода, освен че участва в освобождаването на енергия от храната. Следователно неговите функции са от съществено значение за подпомагане на обучението и представянето!
Около 65% от желязото в тялото се съдържа в хемоглобина (в кръвта) и миоглобина (в мускулите). На това ниво желязото се използва предимно за транспортиране и използване на кислород за енергия. Следователно в състояние на дефицит на желязо способността на организма да произвежда енергия е ограничена.
Бегачите, които тренират с голям обем, са изложени на по-висок риск от развитие на дефицит на желязо или анемия, поради повишени нужди и загуби на желязо, свързани с тренировките. Недостигът на желязо също присъства по-често при жените поради менструалния им цикъл.