Деца с наднормено тегло - как да отслабнете
Въпреки че много родители обвиняват генетичната предразположеност, в никакъв случай не е толкова лесно да се приеме, че собственото дете е с наднормено тегло. По-скоро прекаленото тегло обикновено е резултат от грешен начин на живот или твърде богата диета, съчетана с твърде малко упражнения.
Това е не само вредно за здравето на детето, тъй като може да доведе до множество вторични заболявания - децата с наднормено тегло също страдат от закачки и може би дори маргинализация в училище.
Какви са последиците от наднорменото тегло за детето ми?
Ако тежите твърде много, обикновено не се чувствате много добре - това не е само при възрастните, но и при децата. Липсва издръжливост, не се чувствате годни и дрехите ви са тесни.
Затлъстяването има много аспекти и също е полезно за вашето здраве Изключително рисковано за децата: Позата на детето, костите, които страдат от висок стрес, са изложени на риск и, разбира се, социалният аспект също играе роля.
Децата с наднормено тегло често се оттеглят от срам, дистанцират се от другите съученици и в най-лошия случай дори могат да изпаднат в депресия.
Важно е обаче родителите да не принуждават децата си да се хранят, защото те все още растат и тялото се нуждае от много здравословни хранителни вещества, за да се развива правилно: Витамините, микроелементите и минералите са в основата на доброто хранене и са необходими особено в млада възраст.
Как да постъпя, ако детето ми е с наднормено тегло?
Родителите, чиито деца са с наднормено тегло, могат и трябва да действат по-рано. Три здравословни и балансирани хранения на ден са важни за децата и тийнейджърите. По-специално закуската не трябва да се пропуска, защото тя ви дава енергията, от която се нуждаете за деня.
Разбира се, особено тийнейджърите биха искали да се насладят на нездравословна храна като бургери и пица с приятели - и това е напълно добре.
Родителите обаче трябва да са сигурни, че у дома се създава баланс чрез здравословно хранене и че крайните продукти и ястия с високо съдържание на мазнини и захар се избягват, доколкото е възможно.
Това обаче не означава, че детето просто трябва да мине без: то трябва да се нахрани и да не гладува. Правилните храни обаче играят решаваща роля.
Особено, ако детето ви често има желание за сладко или чипс, това е сигурен знак, че нещо не е наред с диетата му. Уверете се, че сте приготвили три хранения на ден, които имат здравословен баланс на въглехидрати, протеини и здравословни мазнини. Ненаситен глад се появява само ако се яде твърде малко или се погрешно нещо - и това води до увеличаване.
По-специално за малките деца, родителите имат в ръцете си да влияят върху теглото на детето си - защото щом децата пораснат и получат джобни пари, те сами излизат навън, за да „търсят храна“ и след това обикновено получават точно това, което е забранено у дома.
Така че не става въпрос за забрана на детето да прави нещо: То трябва и може да се яде, тъй като това е част от всяко детство. Закуската, обядът и вечерята обаче трябва да бъдат ръчно изработени и направени от полезни съставки. Гответе по най-различни начини и предлагайте на децата си нови храни, които те може дори да не знаят.
Не на последно място, упражненията също са важен фактор за теглото. Защо не предложите нещо на детето си, да се присъедини към спортен клуб - какво ще кажете за лека атлетика или футбол?
Разбира се, не можете да принудите детето да спортува, ако не му се иска да го прави, но има и решения: От време на време да ходите заедно на екскурзии, колоездене или ролери е забавно за повечето деца и им помага да отслабнат а също така укрепва връзката между родители и деца.