Дебели бедра - Форум
Обсъдете дебелите бедра в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Здрасти! Така че, за съжаление, според мен „бедрата са твърде дебели“. Разбира се, че не съм най-дебелата с 54 см обиколка на бедрото, но все пак бих искала
големи бедра
AW: Бедра
Някой може да му отговори. * G *
AW: Бедра
От месеци се боря със същия проблем. За съжаление, на първо място трябва да се каже: Вероятно никога няма да имате тънки крака, защото там, където слагате мазнини, е въпрос на разположение.
Казаха ми, че колоезденето и джогингът оформят краката. Трябва обаче да очаквате изграждане на мускули, също в зависимост от вашето разположение.
и никога не казвайте, че "не можете да направите нещо". Никой не е роден с ролери на крака.
AW: Бедра
Но когато джогирам, получавам само прасци за бягане, нищо не се случва с краката ми.
И когато карате колело, сте склонни да изграждате мускули, нали?
О, човече, струва ми се, че не можеш да отслабнеш.
Краката ми дори не пасват на бедрата ми, защото бедрата ми са 88 см и някак изглеждат толкова тесни до краката ми. стомахът ми не е толкова дебел с 67 см, до краката изглежда толкова ужасно.
Но преди няколко години беше още по-лошо, когато тежах 59 кг * ужас *
сега тежа около 51,6 или точка 7 * хаха *
AW: Бедра
Плувайте ! Това оформя бедрата неимоверно. Сега тренирам от около 3 месеца и в момента откривам все повече мускули, за които дори преди не знаех, че съществуват.
AW: Бедра
Хм, краката ви ще станат ли по-тънки тогава? И колко време отнема да се види нещо?
AW: Бедра
Тренирам относително усилено с ритници, т.е. По принцип използвам само ръцете си, за да запазя посоката * g *. И това го правя вече 3 месеца. Не можете да очаквате чудеса, защото отслабването върви паралелно на това. Така че мазнините трябва да отидат първи, за да можете да видите мускулите, които се стягат. И не се притеснявайте - така или иначе не изграждате планината Муки от спортове за издръжливост. Това е хубавото в него.
AW: Бедра
Плувам и се занимавам с джогинг и имам степер, а също така правя каланетика, пилатес и др. Това всъщност помага на всичко доста добре, бих казал.
Имам и тънки прасци от джогинг. Останалото правя сега основно със степъра (хиляда стъпки на ден) и пилатес и плуване.
Всичко е почти в бедрата. Не мога да ви кажа как са успехите, вече не отслабвам и се опитвам да запазя теглото си и в същото време да оформя малко тялото си.
Но мисля, че ще помогне.
AW: Бедра
Имам същия проблем. Обиколката на бедрата ми е 54 см. Повечето от тях са мускули, но бих искал и да загубя 4 см. Трябва да направя курс по пилатес, защото някой има опит с него. Помага за намаляване на периметъра?
AW: Бедра
така че хората точно така: обиколката от 54 см е много голяма.
AW: Бедра
С теглото си от 53,5 кг имам обиколка на бедрото от 59 см.
Опитах доста.
Ежедневно колоездене, много кънки на ролери и т.н. . и нищо не се случи.
:-(
AW: Бедра
Просто искам да съм сигурен: вие искате _ по-малко_ мускули на краката и тренирате краката си за това?
AW: Бедра
Какво искам да направя?
Тренирайте само горната част на тялото ми, така че след шест месеца едва ли ще мога да карам колело, защото мускулите са регресирали?!
Нямам затлъстели крака заради мускулите . при мен всичко е балонче!
Не искам по-малко мускули, а само по-тънки крака.
AW: Бедра
хаха Имам и 54см обиколка на крака в най-дебелата точка. В момента също го намалявам. Спортовете за издръжливост носят много и специални упражнения за вътрешната и външната мускулатура на бедрата. Легнете настрани, сгънете крака и повдигнете горната част на крака, докато преброите 5, по-ниско. Или седнете до стена, краката под прав ъгъл, отворете малко повече от ширината на раменете и задръжте за 30 секунди. След това разтегнете бедрата, така че мускулите да станат хубави и дълги и тънки. Добро упражнение за разтягане е напр. Седнете изправени, сложете подметките на краката си и дръпнете краката си възможно най-близо до тялото си и притиснете коленете си към пода, доколкото можете (но БАВНО и внимателно), задръжте за 30 секунди.
Между другото, намирам плуването за особено ефективно с перки. Поставете ръцете/горната част на тялото на дъска за плуване, изпънете се или ако можете, свалете я и я придържайте към тялото си и след това гребете с краката си. Изглежда доста акробатично, но също така помага на стомаха и гърба ми, защото цялото ми тяло е под напрежение
AW: Бедра
Така че трябва да кажа, че постигнах много с джогинга по отношение на размера на бедрото. Трябваше да раздам 3 панталона, защото просто приличах на дете в палатка в тях миналото лято.
AW: Бедра
Нямам затлъстели крака заради мускулите . при мен всичко е балонче!
Не искам по-малко мускули, а само по-тънки крака.
А, проблеми с комуникацията
Тогава остава само едно: процентът на телесните мазнини намалява, защото искате да отслабнете там, където не искате. Знаете ли вашата kfa?
AW: Бедра
Не, не си знам KFA.
Вече забелязах, че целенасочените упражнения не помагат.
По-нататъшната загуба скоро вече няма да е възможна, тъй като вече съм много близо до целевото си тегло.
AW: Бедра
Тогава разберете вашата Kfa! "Целево тегло" е, съжалявам, преместена глупост. Казването на х килограма не означава нищо. Важното е от какво са направени килограмите. Има толкова много хора с идеално тегло, но много мазнини. Според мен просто изглежда bhh.
Какво можете, разбира се, да направите: спокойно и погледнете в дългосрочен план. Така или иначе няма да е бързо. Разпределението на мастните натрупвания се определя от хормоните и отнема време, докато пробиете пътя си. Дори повече кардио, повече степери и т.н. редовно не помагат, тъй като се изискват по-обширни промени.
Ако напр. Натрупването на 0,5 кг мускули за една година може да загуби 0,5 кг мазнини. Мускулите не се открояват, просто изглеждате малко по-добре и се чувствате по-добре. Така че можете да спортувате едновременно. Резултат: още една година, още 0,5 кг мускули, малко мазнини. По този начин можете да се отървете напълно от проблема за 2 години. И kfa ще бъде страхотна. Всичко, което трябва да направите, е да разберете как да получите мускулите
AW: Бедра
Напълно забравено: защо има само черно и бяло? От „ежедневно колело и много ролери“ до „само горната част на тялото“? Напълно достатъчно е, ако тренирате краката си 1-2 пъти седмично или ходите на линия. Тогава имате достатъчно време да се погрижите за останалата част от тялото си. Между другото: Не познавам никого, който след 6 месеца без изрична тренировка на крака да е толкова слаб, че вече не може да стои на мотора.
AW: Бедра
Поръчах Leg Magic. Разходи 80Ђ или така. Така че работи, мога да ви кажа.
Тук мненията се различават значително.
Някога спортувах много и го правя и до днес.
Обикновено се храня абсолютно здравословно.
Мазнините ми се разпръскват само малко по корема, а останалите по бедрата. добре Трябва да живея с това.
Разбира се, че не. Претеглянето прави ли ви по-леки? Тогава тук във форума бихте писали само фасулчета:-) Ако не знаете текущото си състояние, не можете да направите нещо разумно. И KFA е много по-значим от теглото.
Как така? Никой не е предполагал, че човек трябва да разчита на чудо като евтина телесна мазнина. Ако измервате, тогава го направете правилно.
Ако познавам KFA, какво да правя тогава?!
Например, седнете тук, с въпроса "Имам Kfa от XYZ. Добре ли е, може ли да продължи да пада, бих могъл да стигна до ABC и как е най-добре?". Някой ще ви хване за ръка и ще ви помогне.
ОГРОМНО е разликата дали искате да намалите от 25% на 18% или от 18% на 8%. Различна диета, различно обучение, почти всичко е различно.
Вече имате добро тегло и предполагам, че бедрата са просто проблемната ви област.
Честно казано, мисля, че ще бъде много трудно да се намали допълнително обхватът. С пилатес и умерени силови тренировки, т.е. много повторения с по-малко тегло бихте могли поне да намалите „полирането“ и да го стегнете и стегнете. Можете също да постигнете същия ефект с thera ленти. Но трябва да бъдете търпеливи, ще отнеме няколко седмици, преди да постигнете видими резултати.
Здравейте
Сега също разбрах, че отслабването не работи срещу дебелите ми бедра. Четох, че спортовете за издръжливост като Разходките също помагат (един от малкото спортове, които мога да практикувам заради проблемите с коляното и тънкия си портфейл.). Но също и джогинг и колоездене. Но трябва да отнеме много време.
И когато се сетя: когато все още ходех преди около четири години, нямах проблема. Започнах отново около края на годината 07/08, накрая отново съм мотивиран, но си давам и времето, от което се нуждая. Също така не искам да спра да ходя в някакъв момент, но продължавай да ходиш, колкото мога, в идеалния случай до края на живота си
Няма да мога да кажа дали това е помогнало няколко месеца
Също така съм чел, обаче, ако отслабнете и особено ако не спортувате, отслабвате на бедрата си, МОЖЕ да има заболяване.
Добре, знанията са различни, но може би отговорът ми все пак ще помогне на някого
Не мога да се съглася с това. Има твърде много източници на грешки при измерването на дебеломера и следователно колебания до 10%.
Никой не измерва в една и съща точка, дори ако методът на измерване е стандартизиран. С 3 тестера имате 3 резултата от теста. Колкото повече кожни гънки се измерват, толкова по-малко точни стават и стигат до измерването с 10 точки. Има и много формули, които преобразуват измерените точки. Често получавате различен резултат. Опитахме го. Дори когато се измервате, понякога не съвпада.
По време на измерването не се взема предвид генетичната предразположеност към прикрепване на мастни натрупвания към места, различни от измерваните, особено висцералната мазнина. И това често може да бъде значително.
Следователно, ако искате да разберете дали отслабвате на една част от тялото, измервателната лента очевидно е по-добрият избор. Разбира се, не ви казва дали става въпрос за мазнини или мускулна маса, но въпросът беше за загуба на обиколка и можете да я измервате с рулетка.
зайче
Бедрата ми също бяха доста широки,
не можете напълно да промените съоръженията си и Наджа
Вземете кокили Auermann, но можете
преформатиране:
С фехтовка и степери (и на двата се нуждаят здраво краката и дупето) имам супер мускулести крака
имам * Hulkbin *
Първоначално беше като твоя, че видях само една промяна в прасците, отнема около половин година, за да станат ясно видими мускулите отгоре.
Но усилията в спорта гарантирано си заслужават!
така че, днес си измерих бедрата и имам само 47см Обхват! * yay * това е 3 см преди по-малко от 2 месеца. и си помислих, че вече нищо не съм вдигнал. Ето защо днес облякох мини пола заради цялата гордост
Просто трябваше да се отърва от него