DCMedical Fibril; т.е. предсърдни съвети как да; tr; т.е. вие с това; привързаност; раздел
Предсърдното мъждене е най-често срещаният тип неравномерен сърдечен ритъм - сърдечна аритмия. Замаяност и умора могат да бъдат симптоми на това състояние.
Предсърдно мъждене, съвети. Здравословната, здравословна диета, редовните прегледи за диабет и високо кръвно налягане са само две от нещата, които можете да направите, ако имате предсърдно мъждене.
Ето няколко съвета за това какво да търсите, ако имате предсърдно мъждене, според emedicinehealth.com:
1. Мониторинг на диабет и кръвно налягане - AFib увеличава риска от инсулт, казват лекарите. Това, добавено към високо кръвно налягане (най-честата причина за инсулт) или диабет (хората с диабет са четири пъти по-склонни да получат инсулт от тези без), увеличава риска от инсулт още повече. Поддържайте здравословно тегло и спортувайте редовно, за да намалите риска от високо кръвно налягане.
2. Здравословна диета за сърцето - Специалисти от Американската сърдечна асоциация препоръчват диета с ниско съдържание на мазнини и холестерол. Съветвам ви да изберете храни, богати на хранителни вещества, включително плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, птици и риба без кожа и ядки и бобови растения. Ограничете наситените мазнини, трансмазнините, натрия, червеното месо и захарта.
3. Откажете се от пушенето - Пушенето е вредно за тялото и здравето ви във всяко отношение и може да увеличи шансовете ви за развитие на предсърдно мъждене, сърдечни заболявания и инсулт. Опитайте се да откажете пушенето с никотинови лепенки, дъвка или хапчета. Говорете с Вашия лекар за отказване от този навик, тъй като има и медицински лечения.
4. По-малко алкохол - трябва да се избягват големи количества алкохол, тъй като те могат да увеличат риска от развитие на предсърдно мъждене с 50%. Алкохолът може също да повлияе на антикоагулантите, които можете да приемате, увеличавайки риска от кървене.
5. Не прекалявайте с кафето - Въпреки че не е доказано, че кофеинът е рисков фактор за развитието на предсърдно мъждене, той може да повиши кръвното Ви налягане и сърдечната честота, което може да предизвика епизод на предсърдно мъждене. Препоръчва се 2-3 чаши кафе на ден за свикналите с кофеин.
6. Раздвижете се - Спортът и физическата активност са важни за цялостното здраве: поддържане на теглото под контрол и намаляване на риска от усложнения от сърдечни заболявания и други състояния. Интензивната активност обаче може да отключи или влоши предсърдно мъждене, така че преди да започнете каквато и да е програма за упражнения е важно да говорите с Вашия лекар и да видите коя програма за упражнения е най-подходяща за Вас.
7. Не пропускайте ваксини срещу грип - Лекарите посочват, че хората, които имат сърдечни заболявания, включително предсърдно мъждене, са изложени на по-висок риск от развитие на усложнения от грип. Ето защо е добра идея всяка година да си правите грип.
8. Намаляване на стреса - е основен фактор за предизвикване на епизоди на аритмия при хора с AFib. Хроничният стрес често се свързва с лоши навици за сърцето ви, като пушене и прекомерна консумация на алкохол. Йога може да помогне - проучване, проведено от Американския колеж по кардиология, установи, че практикуването на йога само един час, два пъти седмично, подобрява сърдечната честота и намалява кръвното налягане и сърдечната честота; и може да намали честотата на епизодите на предсърдно мъждене. Йога може също да подобри цялостното ви настроение, като намали депресията и тревожността, което намалява стреса.