DCMedical Cum s; ai s; rb; тори f; r; стрес

Тихи почивки без стрес СНИМКА: Pixabay

тори

За тези, за които бързането за пазаруване и подаръци, почистването и приготвянето на празнични ястия е огромен стрес, психолозите предлагат някои препоръки.

Празници, стрес. Неда Гулд, клиничен психолог и директор на Програмата за внимание на Джон Хопкинс в Медицинския факултет на Университета Джон Хопкинс, дава някои препоръки как да прекарате зимните ваканции без стрес. "Внимателността насочва вниманието ви към настоящия момент с елемент на несъждение и приемане. Наблюдава се, когато улавяме мислите си за миналото или бъдещето и насочваме вниманието си към настоящето - единствената реалност", обяснява Неда Гулд.

Празници, стрес. 4-те препоръки

1. Приемете несъвършенството - "Докато се подготвяме за празниците, често си поставяме летвата невъзможно и се чувстваме разстроени, когато празниците ни не оправдават очакванията. (.) Добре е, ако не е перфектно. Несъвършенството е здравословно и нормално „За някои от нас може да отнеме малко практика“, казва психологът.

2. Не изпускайте от поглед това, което наистина има значение - "Ако сте разочаровани от дългата опашка в супермаркета, в който сте, не забравяйте, че това е просто опашка - нищо повече. Не позволявайте това да ви развали следобеда. Мога да използвам този момент на разочарование като възможност да Докато касиерът се обажда на клиенти преди вас, направете опис на хубавите неща, които са се случили днес или за какво сте благодарни “, гласи hopkinsmedicine.org.

3. Отговорете любезно - "Винаги, когато срещна труден човек, си казвам: този човек страда и затова действа по този начин. Това смекчава разочарованието ми, помага ми да бъда по-състрадателен и ми напомня, че той не е личен", казва психоалагата. Според нея е добре да се знае, че празниците са особено трудни за онези, които са сами.

4. Преосмислете своите резолюции - Неда Гулд казва, че новогодишните решения трябва да се мислят на етапи: разделете вашите планове/цели на по-малки стъпки през годината. "Ако загубата на тегло е вашата цел, не е задължително да бъде драстична. Опитайте се да ядете повече зеленчуци през първия месец и постепенно да намалявате сладкото през следващия месец. Бъдете нежни към себе си", каза източникът.