DASH диета срещу хипертония PassionSant

новини Американско проучване DASH показа, че диета, богата на плодове, зеленчуци и достатъчно постни млечни продукти, може да понижи кръвното налягане.

диета срещу

Високото кръвно налягане се определя:

• от систолично налягане над 140 mm Hg
• и от диастолично налягане по-голяма от 90 mm Hg

За да бъде поставена диагнозата, тези превишения трябва да са наблюдавани няколко пъти за достатъчно дълъг период.

Основни съвети


За предотвратяване и борба с високо кръвно налягане, ето основните препоръки:

• възприемете активен начин на живот
• Пушенето забранено
• ограничете консумацията на алкохол
• научете се да управлявате стреса
• следете диетата си (мазнини и захари)