Да приемате магнезий или не Да живее бекон!
Как да разбера дали имам недостиг на магнезий? ?
Магнезиевият дефицит е труден за диагностициране. Лабораторните тестове като анализ на серумен магнезий (магнезий в кръвта) или интраеритроцитен (магнезий в червените кръвни клетки) анализ не отразяват действителното състояние на магнезий. Можете да имате идеално ниско ниво на магнезий в серума и да имате недостиг.
Различни знаци могат да ви предупредят, по-специално:
- Тревожно, раздразнително, възбудено или дори депресивно състояние
- Нервно-мускулни нарушения като изтръпване, треперене, мускулна слабост, спазми, изтръпване ...
- Обща умора.
- Загуба на апетит, гадене
- Някои сърдечни проблеми от аритмия
Но внимавайте! Разстройствата, които току-що дадох, не са специфични за дефицита на магнезий. Те могат да бъдат последица от друг проблем.
Съществува емпиричен метод, описан от д-р Дюкро, педиатър, през 1980 г. Той се състои, след като е наблюдавал някои признаци на дефицит на магнезий, да се допълва с него в продължение на 2 до 4 месеца. В края на лечението, ако признаците са намалели, това е така, защото със сигурност сте имали дефицит.
Магнезий
Клиничните проучвания показват, че прилагането на магнезиева добавка може да подобри способността за упражнения при пациенти с коронарна артериална болест или да има антитромботичен ефект. Тази добавка е важна и при пациенти със сърдечна недостатъчност, които се лекуват с диуретици, тъй като това лекарство причинява загуба на магнезий. (помислете за въздействието на продължителното гладуване върху загубата на магнезий).
Смята се също, че магнезият помага за предотвратяване на атеросклероза, като намалява чревната абсорбция на липиди по време на хранене и увеличава нивата на добър холестерол (HDL).
При хора с хипертония добавката с магнезий помага за понижаване на кръвното налягане. Освен това ефектите на магнезия са достатъчно убедителни, че в Северна Америка медицинските власти препоръчват висок хранителен прием на магнезий за профилактика и лечение на хипертония. по-специално чрез приемане на диетата DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията).
Авторът на преглед, публикуван през 2004 г., препоръчва внимателно проследяване на нивата на магнезий при пациенти с риск от сърдечно-съдови заболявания, както и добавки за предотвратяване на тези нарушения и тяхното повторение.
Като се вземат предвид всички клинични данни, изглежда магнезият е по-полезен при профилактиката, отколкото при лечението на няколко сърдечно-съдови заболявания.