Да, можете да спрете да пушите, без да напълнявате - Nice-Matin

Рисуване. Снимка Франц Бутон

напълнявате

Да, можем да се откажем от пушенето, без да напълняваме

От Axelle Truquet 10/13 в 18:42 ч. Актуализация 10/13 в 18:46 ч

Все още ли е необходимо да се помни, че пушенето убива? Това е очевидно за много хора, включително пристрастените към цигарите.

И все пак това не улеснява по отношение на отказването от последната цигара. Отвъд мотивацията да намираме дълбоко в себе си, но също и с любимите хора, ние сме склонни да се страхуваме от негативните ефекти от отбиването, особено от излишните килограми, които могат да бъдат върху бедрата ни.

„Наддаването на тегло не е неизбежно!“ настоява Стефани Бонифаси, диетолог в Лигата срещу рака 06. Тя дойде да обясни на служителите на Nice-Matin как да спрат да пушат, без да напълняват. Тъй като вестникът се е заел, заедно с Лигата и CPAM, в предизвикателството на Аз (а) без тютюн.

Предизвикателство, в което вие читателите се насърчавате силно да участвате. И така, добре, през ноември прибираме пепелниците, не купуваме повече пакети и възстановяваме здравето си?

Когато правим всички тези добри резолюции, трябва да добавим една: „ние не говорим за диета. Достатъчно трудно е да се откажете от пушенето, ако на всичкото отгоре се принудите да се подложите на диета, това може да бъде много сложно “, каза експертът по хранене. Бъдете готови обаче за възможността да качите няколкостотин грама или дори килограм или два.

Може да се обясни: „Тютюнът има подтискащ апетита ефект, така че ако го спрете, искате да ядете повече. Към това се добавя и фактът, че метаболизмът на пушач консумира повече калории от този на непушач “, обяснява Стефани Бонифаси.

Внимавайте за чинията си

Първи основен съвет: Следователно ще трябва да гледате чинията си, да избягвате лека закуска и най-вече да не попадате в безопасната храна. Замяната на цигара с бонбон може да наклони везните малко повече.