Да избегна! Шест храни, които причиняват подуване на корема
Снимка: Gulliver/Getty Images
Кръстоцветни зеленчуци. Броколи, карфиол и зеле могат да причинят метеоризъм и подуване на корема, предупреждава д-р Мерилин Гленвил. „При някои хора тези зеленчуци не се усвояват напълно поради ниския брой ензими. И след като храната достигне дебелите черва, бактериите могат да причинят газове и подуване на корема, опитвайки се да ги разградят “, обяснява диетологът, цитиран от Daily Mail.
Горски плодове. Грахът, лещата и фасулът, макар и да носят много ползи за здравето, могат да причинят подуване на корема. И това е така, защото тези храни съдържат фитинова киселина. За да намалите този риск, оставете ги за една нощ в студена вода с лимонов сок и оцет.
Гума. Дъвка стимулира отделянето на слюнка и заедно с това поглъща повече въздух. Съдържа и изкуствени подсладители, които причиняват храносмилателни разстройства.
Солта. Това насърчава задържането на вода, предупреждава диетолозите, което ще ви накара да изглеждате и да се чувствате подути.
Безалкохолни напитки. Дори диетичните могат да причинят подуване на корема. Заменете ги с вода, която можете да комбинирате с резенчета лимон или краставица. Ментовият чай също може да помогне за намаляване на чувството за подуване.
млечни продукти. Някои хора не произвеждат достатъчно ензими за разграждане на лактозата. В този случай той ферментира и причинява болка, газове и подуване на корема.