Д-р Сербан Дамян: „Везната не е най-добрият приятел, когато искаме да отслабнем“
За да отслабнем, не е нужно да държим очите си на кантара. За да бъдат успешни, диетите и програмите за обучение трябва да вземат предвид реакцията на нашето тяло на усилията и да се адаптират към специфичните нужди.
Все по-голям е интересът към методите за отслабване, но в повечето случаи те са обречени на неуспех, защото не отговарят на конкретните нужди на тези, които искат да отслабнат, предупреждава д-р Сербан Дамян, спортен диетолог.
За да оптимизира програмата за обучение и хранене, специалистът казва, че е от съществено значение да се вземат предвид някои физиологични параметри от максимално значение за разбиране на индивидуалните особености.
Във връзка с това той препоръча кардиометаболитни тестове, ултразвуков анализ на телесния състав или поза, анализ на походката и бягане.
Везната не е най-добрият приятел на тези, които искат да отслабнат. Но не защото показва твърде високи стойности, а защото вече не казва нищо за това, което се случва вътре в тялото, по-точно какъв е телесният състав. Когато искаме да отслабнем, всъщност искаме да се отървем от мастния слой и да поддържаме колкото се може повече мускулна маса. Добре разработената програма може да донесе тези трансформации, но за да сме сигурни, трябва да можем да ги демонстрираме чрез научно утвърдени методи ", подчерта д-р Сербан Дамян, спортен диетолог.
Анализ на телесния състав Ултразвукът е модерна, много точна техника за определяне на структурите на тялото, с визуализация на външните слоеве - мастна тъкан, мускулна маса. Това всъщност е ултразвуково изследване, наречено стратиграфия, с което можем да виждаме в реално време, да анализираме структурата и да измерваме размера на мастния слой и мускулите, като по този начин можем да обективизираме промените, които се случват по време на програмата за отслабване.
Кардиометаболитни тестове това е най-ефективното и полезно изследване, чрез което метаболизмът може да бъде анализиран във всичките му аспекти. Този метод на изследване се използва отдавна само във високопроизводителни лаборатории за спортисти.
Тестът се прави в покой и в усилие, на бягаща пътека или стационарен велосипед и носи изключително ценна информация за скоростта на метаболизма ("изгаряния") в покой и в усилие, с различна интензивност.
По този начин можем да разберем колко енергия изразходва тялото по време на периоди на почивка и колко по време на различни физически дейности, но също така и кои са източниците, които генерират енергия: липиди и въглехидрати.
В допълнение, кардиометаболитните тестове позволяват и определяне на VO2max, най-точният параметър, който ни показва какъв е производителният капацитет в даден момент.
Според лекаря, разполагайки с всички тези данни, ще можем да създадем наистина персонализирана програма за обучение и хранене, която предлага реален шанс за постигане на желаните резултати.