Цветен морковен пластов ориз Здравословно хранене с омега-3
Цветният морковен пластов ориз е наслада, слой по слой. Тази салата, богата на витамини и минерали, е не само невероятно вкусна, но и много лесна за приготвяне, за да може да седи добре през нощта.
организация
Хранителни стойности на порция
| енергия | 609 ккал |
| протеин | 19,3 g |
| дебел | 15,5 g |
| въглехидрати | 88,1 g |
съставки
| 60 g | Див кафяв ориз |
| 3 | Моркови, един жълт, един лилав и един оранжев |
| 1 | Ябълка (ябълки), малка |
| 100 g | извара |
| 1 супена лъжица | Д-р Ленено масло Budwig Omega-3 |
| нещо | пчелен мед |
| нещо | кориандър |
| нещо | сол и черен пипер |
| 2 с.л. | Ябълков оцет |
| 2 с.л. | ябълков сок |
подготовка
Приготвяне - Многослоен морковен ориз: Измийте дивия кафяв ориз и гответе с двойно количество вода за около 30 минути.
Обелете и настържете морковите. Измийте и нарежете кориандъра.
Измийте и настържете ябълката и я смесете с изварата. Подправете с малко сол и черен пипер и по желание с мед.
Наслойте всичко в буркан.
Приготвяне - дресинг с ябълки: За дресинга Dr. Смесете ленено масло Budwig Omega-3, ябълков оцет и ябълков сок. Подправете със сол и черен пипер и подсладете с мед на вкус. Вземете дресинга със себе си отделно и го изсипете върху наслоения морковен ориз непосредствено преди консумация.