CSID Какво се случва в ръцете на Doctor State - това е по-лесно, отколкото си мислите! CSID Какво става, докторе
Не е нужно да сте гимнастичка за изпълнение и дори не трябва да сте топ модел.
Достатъчно е да имате стена, амбиция и игривост наблизо, за да практикувате така обвиняваното състояние в ръцете си.
Стоенето в ръцете ви е много подценено упражнение, защото много хора не мислят, че са в състояние да правят толкова гъвкави движения.
В действителност всеки може да застане в ръцете им. След като вече знаете тези неща, открийте ползите, които тези упражнения имат върху вашето здраве и фигура.
Юлиан Будеску, личен треньор в Sky Wellness и в спортен клуб Ciprian Sora, ни казва някои интересни неща за тези упражнения:
„Някои от най-ефективните упражнения за тонизиране на горния влак са тези, при които тежестта на тялото се поддържа изцяло от ръцете, като краката са наклонени изцяло или частично над главата.
Независимо дали се изпълняват свободно или с опора (на стената, с партньор), упражнения, базирани на седене в ръцете, укрепват мускулите на ръцете, работят на гърба, ангажират мускулите на гърдите и корема и работят мускулите на краката и задните части.
На практика, няма мускул в тялото, който да остане отпуснат в напълно наклонено положение на краката.
За начинаещи няколко секунди стоене във всяка тренировка са достатъчни за ефективно и бързо увеличаване на мускулната издръжливост на горния влак.
За най-напредналите, Това сложно упражнение може да се използва за развиване на силата и мускулната маса на брахиалните бицепси, трицепси, делтовидни, трапецовидни, гръбни и гръдни мускули - най-търсените мускули при този тип движения. Изпълнявани свободно, с продължителна поддръжка и/или с цветя, тези упражнения могат да дадат по-бързи резултати от класическите тренировки на машините.
освен това, „Развива значително баланса, координацията и ориентацията в пространството, помага за коригиране на стойката, декомпресира гръбначния стълб, подобрява циркулацията и предизвиква състояние на релаксация“, добавя Юлиян Будеску.
И така, следващия път, когато отидете на фитнес или, защо не, в уюта на собствения си дом, включете състоянието в ръцете си в ежедневния си график за упражнения. Не само ще придобиете завидна гъвкавост, но и вашето здраве, фигура и емоционално състояние също ще се подобрят значително.