CSID Какво се случва с лекарите Ски отслабва и елиминира стрес, най-добрите ползи за здравето и
Зимата е идеалният сезон, за да се насладите на спортове като ски, кънки или сноуборд. Тъй като през този период снегът е перфектен и зимата не спира много по нашите земи, много туристи ще изберат ски курортите през следващите седмици.
Освен че е отличен начин да се отпуснете, карането на ски също ви помага да отслабнете! Шест часа прекарани на ски пистата ви спасяват от 3000 калориен огън, тонизират коремните мускули и спомагат за укрепването на имунната система.!
Разберете по-долу основните ползи за здравето и фитнеса от ски!
Ски: ползи за здравето
Карането на ски е отлична кардио тренировка!
Карането на ски ускорява сърдечната честота и увеличава притока на кръв, така че това е чудесно кардио упражнение, което ви помага да поддържате сърдечно-съдовото си здраве.
Чист планински въздух, лек за астматици
Лекарите често препоръчват на пациентите с респираторни заболявания или астма да отидат в планината за „лечение на чист въздух“. Свежият планински въздух е без токсини, присъстващи в големите градове и помага за облекчаване на алергии или дихателни проблеми.
Ти караш ски, по-гъвкав си
Карането на ски подобрява гъвкавостта на ставите и предотвратява болки в ставите, специфични за хора, които седят дълго време на стол и не получават достатъчно упражнения. За да не се претоварват мускулите, е показано стречинг преди ски сесия. Открийте предимствата на разтягането тук!
Значителен прием на витамин D.
Нищо не се сравнява с движението на открито, което носи толкова много ползи за нашето здраве. Хората, които страдат от дефицит на витамин D, трябва да останат на слънце възможно най-дълго, за да може тялото да приеме заслужената доза витамин слънце. Нормалните нива на витамин D помагат за подобряване на имунната система, намаляване на риска от респираторни вируси и подобряване на цялостното здраве.
Естествено антистрес лекарство
Карането на ски стимулира производството на ендорфини, така наречените хормони на щастието, и спомага за подобряване на емоционалното състояние, премахвайки стреса и безпокойството.
Помага ви да спите по-добре
След усилията най-вероятно ще бъдете изтощени и сънят ще бъде много по-лесен за инсталиране, но също така ще бъде много по-лесен.
спокоен, благодарение на чистия въздух, който дишахте.
Един ден на ски писта ви спестява 3000 калории
В зависимост от индекса на телесна маса и интензивността, с която карате ски, може да загубите до 3000 калории на ден. Освен това ниските външни температури водят до повишен метаболизъм.
Карането на ски укрепва коремните мускули
Стягането на корема за поддържане на баланс на ските помага за тонизиране и дори укрепване на мускулите в тази област. Дори да сте начинаещ или експерт по ски, ползите са многобройни: подобрява се кръвообращението, кислородът и хранителните вещества се транспортират ефективно във всички тъкани и мускулите се „обработват“ изцяло (особено вътрешната и външната част на бедрата, мускулите на седалището и т.н.). ). Карането на ски също помага за развитието на мускулите на ръцете.