CSID Какво се случва с лекар Бременните жени трябва да следят внимателно диетата си - CSID
Противно на това, което повечето бременни жени вярват, че трябва да се хранят за двама, през този период те трябва внимателно да следят диетата си, тъй като има както храни, необходими на тялото, така и храни, които трябва да се избягват.
Това, което бременната жена трябва да знае, е, че не трябва да яде много, но правилно, тоест да избира храна, богата на хранителни вещества. По време на бременността в диетата й не трябва да липсват протеини (много важни по време на кърмене), храни, богати на желязо и калций и, ако е необходимо, такива, които съдържат фолиева киселина и витамин D.
Често лекарят може да предпише последните под формата на хранителни добавки. Важно е бременните жени да избягват прекомерен прием на сол, тъй като това може да доведе до високо кръвно налягане. В допълнение, солта допринася за задържането на вода, тенденция, която тялото така или иначе има през този период.
Тъй като тя трябва да бъде много внимателна със здравето си, особено по време на бременност, тя трябва да измие добре плодовете и зеленчуците, преди да ги консумира, за да премахне пестицидите и бактериите. Храни, които съдържат сурови съставки или недостатъчно приготвени храни, като сирене или непастьоризирано мляко, не трябва да се ядат твърде често.
Кофеинът трябва да се консумира с повишено внимание, тъй като може да предизвика състояние на нервност и възбуда. Една чаша на ден е достатъчна и това важи за постоянно, не само по време на бременност. В същото време бременната жена трябва да избягва консумацията на сладководни риби (скумрия, акула, риба меч и др.), Тъй като този вид риба съдържа много живак.
Освен това, противно на общоприетото схващане, физическата активност не трябва да се избягва. Има аеробни упражнения, които могат да се изпълняват в напреднали месеци на бременността, но най-добре би било бременната жена да се разхожда възможно най-често на открито и да се наслаждава на чистия въздух.
Физическата активност е противопоказана само в случай на високорискова бременност. Тези, които обикновено ходят на фитнес, могат да попитат треньор за указания, за да разберат какви упражнения могат да правят, за да поддържат форма и да не качват много килограми по време на бременност. Освен това родовата травма ще бъде понесена много по-лесно, ако тялото е „закалено“ от спорта.