CSID Какво се случва Доктор Умно отслабнете как бързо да отслабнете! CSID Ами ако
Сигурно сте чували милион пъти, че имате нужда от упражнения и балансирана диета, за да се отървете от излишните килограми. Но какво означава балансиран?
Правилното хранене трябва да бъде едновременно здравословна и приятна диета, като се отчита целият начин на живот. Това трябва да бъде персонализирана диета, която отчита общото здравословно състояние, генетичното наследство, нуждите и специфичните предпочитания на всеки човек.
За да отслабнете веднага, е необходима сериозна алкализация на организма. Ето няколко съвета, които трябва да следвате, когато искате да отслабнете здравословно и без твърде много усилия!
Увеличете консумацията на зелени зеленчуци (маруля, краставици, тиквички и др.), които съставляват 70% от всяко хранене, като по този начин отразяват структурата на собственото ви тяло.
Консумирайте повече основни мазнини присъства в авокадо, зехтин, ленено масло и други смеси от масла.
Яжте широка гама от храни, от всички цветове и вкусове, да получавате директно от храната всички възможни хранителни вещества, всички витамини и минерали.
Допълнете ежедневната си диета с витамини, минерали и ензими, за правилно храносмилане и усвояване.
Приложете правило 70/30, което казва, че на всяко хранене трябва да ядете 70% алкализиращи храни като зелени зеленчуци и пресни салати и само 30% киселинни храни като месо, млечни продукти, хляб и т.н.
Винаги се уверете, че храната, която ядете, идва от най-добрите източници - органични и без токсини.
Преди да приготвите следващото си хранене, не забравяйте, че това, което слагате в чинията, трябва да отчита структурата на тялото ви (70% вода, 7% протеини, 1-2% захар, минерали и витамини, 20% здравословни мазнини).
С други думи, ако сте здрави и искате да отслабнете бързо, без да наддавате отново, следвайте тези основни препоръки при всяко хранене:
- Преди хранене пийте обикновена вода или зелен сок със стайна температура, а не по време на хранене или след хранене.
- Спазвайте правилото 70/30, споменато по-горе.
- Практикувайте да комбинирате храни: ако не сте вегетарианец, решете от самото начало дали ще ядете храна, основана на протеини (месо или риба) или въглехидрати и не смесвайте двата вида храна по едно и също хранене.
- Увеличете приема на фибри и храни с ниско съдържание на захар като аспержи, киви, кълнове от боб, целина, ендивия, спанак и др.
- Вземете ензими, защото те осигуряват правилното храносмилане и доброто усвояване на хранителните вещества.
- Яжте органична храна, когато е възможно.
Не се обвинявайте, когато се провалите. Не забравяйте, че всеки момент е ново начало!