CSID Какво се случва Доктор Първи час на Bosu - CSID Какво се случва Доктор
Как започва да се затопля навън, как се втурваме към фитнес залите. Реконструкцията на тялото се превръща в силен аргумент за достъп до летния гардероб. Предлагам ви да опитате новата сензация в спорта: BOSU. Той е много по-забавен и ефективен от класическия клас по аеробика и тонизира цялата мускулатура.
Признавам, не съм голям фен на спорта и винаги намирам добро оправдание да отложа сключването на абонамент за фитнес. Абсолютно съм убеден обаче, че ако живеех в град с изглед към морето, щях да тичам по 2 часа на ден на брега.
Но тъй като няма много шансове в бъдеще Букурещ да бъде напоен с някаква прилична вода, взех сърцето си в зъби и разбрах за видовете аеробни какво се практикува в Столицата.
Бях особено впечатлен от Босу ("И двете страни нагоре"), тип кардио тренировка който се основава на класическите аеробни движения, но който се изпълнява върху сфера от 65 cm. Той има 2 повърхности: една плоска и една вдлъбната.
Ролята на Босу е да ни помогне да намерим баланс във всички аспекти на живота, но първата стъпка е да намерим баланса на тялото. „Определено ще бъде смешно“, казах си. И така беше.
Обадих се на фитнес треньора Лиора Цицер от тенис клуб Пескариу и обявих посещението си и желанието си да опитам. Срещите в Босу се провеждат всяка сряда от 19.00 часа.
Не ви е необходим специален спортен костюм, може би просто бутилка вода. Между другото, не знам кое е последното откритие на известни американски изследователи, които, когато ни съветват да пием вода по време спортни упражнения, когато не ...
Преди да започна клас Босу, се възползвах от малкото безплатни минути, които имаше треньорката Лиора Цицер и я попитах дали този спорт е само за професионалисти, както бях чел в интернет.
Той ме увери, че Босу е достъпен за тези, които нямат спорт в кръвта си и че е адресиран до всеки, независимо от възрастта. Освен това е полезно и за физическо възстановяване след определени наранявания на крака.
Какво друго разбрах за Bosu? Има 3 вида тренировки: сърдечно-съдови - най-препоръчителните за отслабване, за баланс - така работят едновременно мускулните групи агонист и антагонист - неутрализатори и стабилизатори по време на упражнения, за контрол на позицията - намиране на баланс.
„Упражненията се изпълняват върху ритмична музика и се работи по всички мускулни групи. Днес ще използваме и гири - ще бъде още по-интересно “, гордо спомена Лиора. „Не е ли достатъчно, че трябва да правя упражнения върху сфера, имам нужда и от дъмбели?“, Казах си, но за щастие път назад няма.
Любов от първия опит
Сесията на Босу обикновено започва с загряването на всички мускулни групи, след което магическата сфера излиза на сцената. Всички упражнения се провеждат в сферата. Малко по-сложно е да ги изпълнявате по този начин, особено ако не поставите крака си в центъра на сферата.
Което ми се случваше често, защото очите ми бяха непрекъснато насочени към треньора, за да предвидя следващия ход. Началото е по-трудно, но Bosu е много по-забавно от класическата аеробика.
Всяко упражнение се повтаря 8 пъти. Не всички от тях са лесни за изпълнение, но оптимизмът и усмивката на Лиора наистина ви помагат да не се предавате. „Обещавам, че следващото упражнение не е трудно“, каза тя през смях. Нямам търпение за следващата сесия на Босу.