CSID Какво се случва Доктор Дъвка, добре за отслабване CSID Какво става Доктор
Много хора вярват, че дъвката е ефективна практика за отслабване. Някои казват, че това им помага да стоят далеч от храната, докато други казват, че това задоволява апетита им или дори помага за извайване и тонизиране на лицевите мускули.
Въпреки че не всички изследвания подкрепят това, има някои изследвания, които говорят за ползите от дъвката и загубата на тегло.
Дъвката може да ви помогне да имате по-малко апетит
Самото дъвчене намалява глада, създава усещане за ситост и ви помага да имате по-малко апетит, особено за закуски. Проучване показа, че дъвката намалява глада и апетита след десет часа гладуване, също толкова ефективно, колкото при пиене на висококалорична напитка. Друго проучване предполага, че някои участници, които са били помолени да дъвчат дъвка 30 минути преди хранене, се чувстват толкова сити, колкото тези, които са успели да ядат през първите пет минути.
Освен това има изследвания, които предполагат, че дъвките намаляват желанието за ядене на плодове и по този начин е възможно да се намали качеството на диетата.
Това може да ви помогне да изгорите по-малко калории
Има хора, които избират да дъвчат дъвка между храненията, особено защото смятат, че това им помага да отслабнат, консумирайки по-малко калории. След проучване участниците, които дъвчеха дъвка между закуската и обяда, не само се чувстваха по-малко гладни между храненията, но консумираха около 68 калории по-малко от участниците, които изобщо не дъвчеха дъвка.
Дъвката може да ви помогне да изгорите повече калории
Малко са изследванията, които наистина се фокусират върху самото действие. По-конкретно, дъвката може да помогне за изгарянето на повече калории. След малко проучване участниците, които дъвчеха дъвка след хранене, увеличиха индуцираната термогенеза, което означава броят на изгорените калории след храносмилането. Във всеки случай броят на излишните калории остава много нисък. Изследванията показват, че дъвченето на дъвка по време на ходене може да ви помогне да отслабнете, защото увеличава сърдечната честота и в зависимост от това колко бързо ходите, можете да изгорите повече калории и мазнини.