CSID Какво се случва Доктор Ако спите много, отслабвате много - CSID Какво се случва Доктор
Имате ли балансирана диета, но все още не можете да отслабнете? Това може да се дължи на липса на сън. Ако сте си помислили, че докато спите в тялото си, не се случва промяна, силно се лъжете! Според последните изследвания, за да имате хармонична фигура, трябва да спите между седем и девет часа на нощ. По време на сън тялото регулира всичките си метаболитни функции.
Мозъкът произвежда невропептиди, вещества, които играят съществена роля за поддържане на телесното тегло, а липсата на сън пречи на тези невротрансмитери да си вършат работата. Освен това нивото на грелин (хормон на глада, който стимулира апетита) се повишава значително, докато нивото на лептин (улеснява метаболизма на въглехидратите) намалява значително.
Какви са последиците от тези промени? Висок апетит, особено за въглехидрати, който сякаш не изчезва, колкото и да ядете! Чери Калбън, диетолог и автор на книгата „Сън далеч от килограмите“, вярва, че липсата на сън насърчава появата на излишни килограми, дори когато човек се опитва драстично да контролира приема на калории.
Това се дължи на дисбаланса на цялата ендокринна система. Нестабилният поток на инсулин причинява огромни гликемични стойности и повишен апетит, удвоен от недостатъчен метаболизъм на захарите. Също така надбъбречните жлези започват да изпомпват кортизол, който в излишък подпомага отлагането на мазнини, особено около кръста.