CSID Какво се случва Doctor 7 храни, които да ядете всеки ден, за да избегнете грип и настинка
„Какво друго ядем, за да не настинем?“ Да не се разболеем от грип? ” Е, настинките и грипът нямат нищо общо с храната. Те се причиняват от риновирусна инфекция (в случай на респираторни вируси или настинки, както ги наричат популярно) и от грипна вирусна инфекция в случай на грип. Но спазването на няколко хигиенни правила, достатъчно почивка и балансирана диета могат да помогнат на имунната система да се справи с атаката на враговете на здравето. Идваме в детайли.
За да се избегнат настинки и грип, е необходимо да се избягват тълпи в периоди, когато се обявяват епидемии, когато това не е абсолютно необходимо. Често измиване на ръцете със сапун и вода или дезинфектанти без вода, когато нямате друго решение. Носенето на медицински маски, особено когато ходите в болница, детски градини и т.н. Избягвайте контакт с хора с настинки или грип, избягвайте кихане и кашляне на открито, тъй като частиците, отделяни от кашлица и кихане, предават вируси, причиняващи настинки и грип. Много важно - децата и юношите се считат за връзката между настинката и грипа - те имат по-силна имунна система, по-лесно се разболяват и могат да я предадат на членовете на семейството. Ето защо, ако имате симптоми, характерни за настинка или грип, те не трябва да ходят на училище, детска градина или детска ясла, а трябва да се лекуват у дома.
Какъв начин на живот ни поддържа здрави?
Имате важни фактори за правилното функциониране на имунната система са спазването на часовете за сън, избягвайте претоварването и балансираното хранене.
Приемът на минерали, необходими на имунната система, може да бъде осигурен чрез ядене на пресни и сушени плодове, зеленчуци, мляко, сирене, яйца, растителни масла, риба и пиле. Изобилието от вода е задължително всеки ден. По-долу има няколко предложения за храни, които са полезни за имунитета.
Водата поддържа здравето на цялото тяло
Изглежда тривиално, но без вода клетките, органите и тъканите не биха функционирали правилно. Водата помага за регулиране на телесната температура и поддържане на функцията на органите. Ние губим вода чрез дишане, чрез изпотяване, чрез храносмилане. Водните запаси трябва постоянно да се възстановяват както от питейна вода, така и от храни на водна основа или такива, които съдържат вода по естествен път.
За оптимална хидратация можете да консумирате ежедневно зеленчукови супи със или без месо, но също и чайове като ехинацея.
Естествен, евтин и удобен антивирусен препарат - чесън
Известно е, че чесънът е естествен антибиотик и яростен съюзник на имунната система.
Богато е на антиоксиданти и противоракови вещества.
Местни есенни плодове - достъпни и необработени
Ябълки, дюли, круши - са местни плодове и теоретично не се третират с восък, за да се запазят. Яжте ги пресни, за да се възползвате от витамин С.
Техните влакна помагат за правилното функциониране на чревния транзит. Плодовете винаги са по-добър вариант от преработените сладкиши.
Естествен пробиотик - евтин, вкусен и питателен
Суров прашец, естествен антибиотик
Хората, които не са алергични към цветен прашец, могат да попитат семейния си лекар какви дози да приемат суров прашец. Съдържа лактофермен, полезен за чревната флора, ензими, които подобряват усвояването на витамини и минерали от диетата. Натуралният пчелен продукт има и антиоксиданти, които действат срещу свободните радикали.