CSID Какво се случва Doctor 4 Храни, вредни за косата ви и какво да изберете вместо това - CSID
Блестящата коса е знак за здраве. Но ви трябват повече от скъп шампоан и балсам, за да изглежда най-добре.
За щастие има няколко неща, които можете да направите, за да се поддържате здрав скалп и коса. Някои храни могат да бъдат истински проблем за здравето на косата ви, други могат да я накарат да блести. Ето няколко храни, които да избягвате ако искате да имате здрава коса и какво да изберете вместо това.
Какво да избягвате
Когато ядете нещо с високо съдържание на захар или направено от рафинирано брашно, като бял хляб, количеството захар в кръвта рязко ще се увеличи, последвано от подходящ инсулинов отговор. Последният от своя страна кара тялото да отделя повече андрогени, хормони, които причиняват стесняване на фоликула и води до загуба на коса
Излишък от животински протеини
Кетогенната диета може да е успех за вашата фигура, но не и за вашата коса. Протеинът е от съществено значение за силната коса, но не и ако животинският протеин се консумира в излишък, в ущърб на други основни хранителни вещества. Най-добре е да си набавяте малко протеини от растителни източници и да имате много разнообразна диета, която ще бъде от полза не само за здравето на вашата коса, но и за цялото тяло. Уверете се, че имате достатъчно цистеин, предшественика аминокиселина на кератина, който е основният структурен протеин на косата. Отличните източници включват броколи, пшеничен зародиш и червен пипер.
Бирата, виното, спиртните напитки, всички пречат на начина, по който тялото ви метаболизира цинк, минерал, жизненоважен за здравето на косата ви. Твърде много алкохол ви дехидратира и това също има ефект върху косата, защото прави го крехък и по-склонни към падане. Така че, въпреки че виното е полезно за сърцето ви, не можете да кажете същото за косата.
Мазна храна
Яденето на храни с високо съдържание на наситени мазнини и хидрогенирани масла може да запуши порите ви, дори на скалпа, което може да доведе до загуба на коса. Виновен? Всяка храна, която съдържа трансмазнини като маргарин, пържена храна и закуски като пръчки, гевреци и др.
Какво да ядем
Канела
Тази сладка подправка подобрява кръвообращението, включително в скалпа. Това означава, че косата ще получава повече хранителни вещества, така че ще расте по-бързо и ще бъде по-здрава.
Сладък картоф и тиква
Оранжеви плодове и зеленчуци, като сладки картофи, тиква, манго имат фантастичен ефект върху здравето на косата ви. Те имат големи количества бета-каротин, т.е. витамин А, който стимулира скалпа да произвежда себум, здравословно масло, което придава блясък на косата и я защитава и овлажнява. Трябва обаче да внимавате с количеството, защото излишъкът от витамин А води до загуба на коса. Затова изберете да приемате витамините си от храна, а не от добавки.
Бадемите са фантастични, защото са богати на витамин Е. С антиоксидантни свойства, Витамин Е помага за възстановяването на тъканите, намалява възпалението и стимулира растежа на косата. Други добри източници на витамин Е включват слънчогледови семки, борови семена, спанак и авокадо.
Хумусът не е просто вкусна храна, защото нахутът е богат на витамин В9, или фолиева киселина, което е друг съществен елемент за вашата коса. Зелените листни зеленчуци са друг важен източник на фолиева киселина. Колкото повече тъмнозелени листа във вашата диета, толкова повече фолиева киселина ще имате в тялото си. Фолиевата киселина стимулира производството на червени кръвни клетки, тези, които пренасят кислород през тялото и хранителни вещества, където са необходими, включително в косата.