CSID Какво се случва да спазва правилата на Doctor Diet Rina и рисковете, на които сте изложени -

Диетата на Рина е повече от начин за отслабване. Много хора избират тази диета и това се дължи на нейните ползи и ефективност, идеални аспекти за тези, които искат да направят здравословна трансформация. Наричана още 90-дневна диета, тя набляга на разединената диета, базирана на 4-дневни цикли, която се повтаря за период от 3 месеца. Диетата на Рина е една от най-ефективните диети. Принципът му е много прост и предполага кои храни са по-лесни за смилане, но също така и какви други храни да не се ядат, за да се видят резултати. За нас хората е много по-лесно да смиламе един вид храна, от своя страна диетата на Рина е дисоциирана диета.

Диета на Рина: рискове, на които сте изложени и как правилно да ядете храна

Както всяка друга дисоциирана диета, основното правило за успех е да се комбинират храни. Много пъти диетите, които спазваме, не работят и не защото ядем твърде много калории по време на хранене или защото ядем твърде много сладкиши, а защото хранителните вещества не са правилно свързани.

За съжаление, съвременният човек, веднъж седнал на масата, прави поредица от грешки, които водят до наддаване на тегло. Той обаче много не ги знае:

Яжте нездравословна храна;
Порциите храна са твърде големи;
Броят на храненията на ден не е достатъчен;
Не свързва храната правилно.

По принцип повечето хора, които избират диетата на Рина, се интересуват от избавяне от излишните килограми и по-малко от подобряване на храносмилането. Това, което не мнозина знаят, е, че има връзка между храносмилателния механизъм и процеса на отслабване. Правилата за комбиниране на храни се фокусират върху смесването на храни, които съдържат различни хранителни вещества и ако тези правила не бъдат взети предвид, те могат да имат неприятни прояви.

По този начин ще стоите далеч от храносмилателните проблеми и ще можете да отслабнете, но и да останете. От друга страна, неправилната комбинация от хранителни вещества може да причини определени симптоми:

Забавя процеса на храносмилане;
подуване на корема;
Коремни спазми;
Чревни газове;
токсини;
Качване на тегло;
Трудността при отслабване в резултат на диета.

Диета на Рина: храносмилане и комбинация от хранителни вещества

Тази 90-дневна диета се основава на храносмилателния механизъм и трите фази, които трябва да се спазват през 24-те часа:

почистване;
Хранене;
Храносмилане.

Храносмилателната фаза се отнася до психологическия процес, при който храната претърпява поредица от физически и химични трансформации. По принцип те се разграждат на елементи, които могат да бъдат абсорбирани и усвоени от тялото.

Където се извършва храносмилането на всеки макронутриент

Трите основни макронутриента преминават през различни фази, но особено в различни храносмилателни пътища. Това са областите на стомашно-чревния тракт, където се извършва всяко храносмилане:

въглехидрати- уста, стомах, тънки черва;
протеини- стомах, тънки черва;
липиди- тънките черва.

Диетата на Рина: правила за комбиниране на храни и храни, които трябва да се избягват

Храносмилателната система може да се справи с всеки хранителен продукт, стига да съдържа правилните съставки. Участващите органи (уста, стомах, черва) са се приспособили към естествени комбинации, а не само към тези, „манипулирани“ от хората, като преработена храна. Храносмилателните ензими няма да се провалят, докато са осигурени необходимите условия, като всеки има специфично действие. Например, когато създадете меню, което съдържа съвместими храни, съставките ще бъдат по-лесни за смилане и усвояване.

В допълнение към общите правила, трябва да вземете предвид няколко много важни неща:

Не смесвайте няколко вида протеин. Храните, които съдържат различни видове протеини, не трябва да бъдат част от едно и също хранене. Разделя мастните протеини от постните.

Не смесвайте протеини с въглехидрати. Комбинирането на протеини и въглехидрати в едно хранене само ще засили храносмилателната система. Всяко хранително вещество изисква различни ензими, за да функционира: алкално за въглехидрати и киселини за протеини. Когато алкалните ензими влязат в контакт с киселинни, те ще бъдат неутрализирани и по този начин ще бъде постигнато лошо храносмилане. Например, никога не яжте картофи, риба и месни тестени изделия по едно и също хранене.

Плодовете винаги се ядат на гладно. Пресните плодове идват с най-бързото храносмилане. Те трябва да се ядат далеч от основните ястия или закуски. Тъй като са с високо съдържание на захар, не ги комбинирайте с други храни, дори със зеленчуци или други зеленчуци. В противен случай те ще ферментират.

Диетата на Рина: хранителната програма и трите фази на храносмилането

Диетата на Рина е много строга. Закуската винаги трябва да се сервира преди 12 ч., Докато обядът и вечерята трябва да се сервират преди 20 ч. Ако не спазвате препоръчания график, храносмилателният процес ще бъде труден за провеждане и програмата за отслабване ще бъде нарушена.

Ако следвате трите хранителни фази (прочистване, хранене, храносмилане), ще се насладите на някои предимства:

Подобрявате здравето си;
Печелите повече енергия и жизненост;
Елиминирайте токсините.

Всичко, което трябва да направите, е да образовате тялото си да яде и да спи по едно и също време, докато не установите рутина от него. Ако графиците за хранене и сън са хаотични, тялото ще се интересува от натрупването на колкото се може повече резерви.

Фаза на почистване: между 4 и 12 часа- В тази фаза токсините, натрупани в предишните фази, се елиминират, което означава, че е много важно да се направят правилните избори. Във фазата на прочистване ще имате закуска, която включва активиране на храносмилателната система, а за подготовка на тялото можете да консумирате течности или овлажняващи храни, за да улесните процеса на детоксикация. Всичко, което ядете, трябва да бъде лесно смилаемо, за да поддържа цикъла на прочистване. Можете да опитате зрели плодове, зеленчуци или зеленчуци. За разнообразяване те могат да бъдат заменени със сокове, но без сол или подсладители. Тъй като диетата на Рина е много разрешителна, ако чувствате глад, можете да закусите друга зеленчукова закуска, но не по-рано от два часа преди първата.

Хранителна фаза: между 12 и 20- Между средата на деня и 20 часа вечерта сте във фазата на хранене, където повечето хора сервират обяд и вечеря. През този период тялото е много активно и има най-висок прием на калории, а нуждата от хранителни вещества се увеличава.

Фаза на храносмилане: между 20:00 и 04:00- Последните часове за пълен цикъл съответстват на текущото храносмилане. В тази фаза тялото е готово да извлича и асимилира хранителни вещества от храната, консумирана през двете фази. Просто трябва да се отпуснете, да си починете или поне да намалите интензивността на заниманията си. По този начин храносмилателната система може да изпълни своята роля. За да се предотвратят неприятните прояви, съпътстващи бавното храносмилане, се препоръчва вечерята да се сервира поне три часа преди лягане. Правилото остава валидно дори след като приключите с диетата Рина, за да поддържате получените резултати.