CrossFit Хранителни добавки, които да изберете

Вероятно вече сте прочели последната ни статия за диета, подходяща за CrossFit. Може би вие сами вече сте направили пазаруването си и сте поставили лоста в изпълнение !

Ами ако ви казахме това някои хранителни добавки могат да повишат вашата ефективност чрез увеличаване на вашата сила, максимизиране на възстановяването ви и ограничаване на нараняванията ?

Обърнете внимание на малкото редове, които ще последват !

хранителни

Първият: креатин

Креатинът е една от най-популярните хранителни добавки в областта на физическото представяне. И то с основателна причина. Той е много ефективен !

Креатинът позволява синтеза на фосфорилкреатин, молекула, отговорна за мускулната контракция, по-специално чрез регенерацията на АТФ.

Тази последна молекула е от основно значение в механизмите на мускулното съкращение.

Консумацията на креатин до 3g на ден при улов, разпределен през деня, ще увеличите силата си и следователно мускулната си маса, което ще ви направи по-ефективни по време на вашите тренировки. Ако вашият хранителен план съдържа много червено месо, знайте го е много богат на естествен креатин.