Croq Kilos Коя риба е най-малко калорична за предпочитане по време на диета

Риба: полезна за здравето и за линията !

Отличен източник на протеини, богата на витамини, минерали и микроелементи, рибата несъмнено е в менюто на всеки, който иска да се погрижи за нея, и още повече в контекста на загуба на тегло или спортни тренировки с цел да направи нейния силует по-хармоничен . Тъй като въпреки че има и така наречените мазни риби (и които също имат интерес към разнообразна и балансирана диета, тъй като осигуряват незаменими мастни киселини, включително Омега-3), повечето риби съдържат само много малко мазнини. Поради това хранителният принос на морските дарове е изключително интересен в контекста на балансиране на храните, независимо от крайната цел.

Мазна риба VS постна риба

Знаете ли, че дори рибите, за които се казва, че са мазни, всъщност не са чак толкова много? Защото дори тези, които съдържат най-много липиди, осигуряват малко повече от 15 грама на 100 грама продукт. Такъв е случаят например със сьомга, риба тон, но също така и херинга и змиорка. Така че, във всеки случай рибата е нискокалорична храна, която идеално се вписва в балансирана диета. Но най-хубавото при рибите е, че има много от тях, които дори не надвишават 5% мазнини. Това са известните „постни риби“, много, много нискокалорични, докато са засищащи. И това очевидно са тези, които трябва да бъдат предпочитани в процеса на отслабване.

---