Coup de Pouce програма за кардио и отслабване
Автор: Coup de Pouce
Форма
Тази статия също е част от файловете:
Като част от рубриката Un coach pour moi, Coup de Pouce предлага фитнес план, адаптиран към нуждите на читател.
Нанси Рой, 42 г., изпълнителен асистент на ипотечна брокерска фирма, разделена, майка на две момичета на 7 и 9 години в споделено попечителство.
Нашият читател иска да подобри кардиото си и да отслабне с тренировка на открито.
Нанси обича да е навън. Сама или с дъщерите си тя практикува множество зимни спортове: пързаляне, снегоходки, ски бягане, кънки и туризъм в гората. „Правя по малко от всичко, но редовно нищо. Искам да подобря сърдечно-съдовата си издръжливост и да сваля около 30 килограма. Мога да се разходя в обядния си час. Мога да ходя и на ски бягане или на снегоходки в парк близо до дома си. Имам нужда някой да ми каже какво да правя и как да практикувам физическите си дейности, за да видя резултати. Имам пулсомер, който да ми помогне. ”
Нейните цели
- Подобрете сърдечно-съдовата си издръжливост.
- Отслабване.
Мнение на нашия експерт
„За да отслабнете, трябва да изберете сърдечно-съдови физически дейности, които водят до високи калорийни разходи“, посочва Франс Пакуин, физически педагог и президент на Nordïk FP. За Нанси тя запазва ски бягане, призната за отлична аеробна дейност, тъй като използва големи мускулни маси (крака, таз, ръце). „За да подобри сърдечно-съдовата си издръжливост, Нанси трябва да поддържа интензивност, която е между 65% и 85% от нейния максимален пулс.“